stressz és Hátfájás

Mindannyian a stressz az életünkben, hogy bizonyos mértékig . A stressz válhat elsöprő , ami a fizikai tünetek, amelyek kellemetlen , sőt fájdalmas . Ez a helyzet sok esetben a hátfájás. Sokan úgy érzik, szorító érzés és fájdalom a hát , mielőtt rájönnek, hogy problémáid vannak a stressz . Szerencsére , van sok dolog, amit tehetünk, hogy kezelésére és megelőzésére stressz okozta hátfájás . Okai a stressz okoz hátfájás

Amikor az emberek tapasztalnak a stressz , az izmok megfeszülnek . Szigorítása az izmok nem káros , de a végén fájdalmat okoz sok ember számára. Az ok, fájdalom általában kíséri feszes izmok miatt szorította az izmok a véredényeket , blokkoló néhány a vér áramlását az izmokat. Mivel a vér oxigént szállít az izmokba, ez azt jelenti, az izmok egyre fosztva az oxigén , ami az, ami megteremti a fájdalmat. A legfontosabb, hogy csökkenti a hátfájás a stressz csökkenti az izomfeszültséget.
Gyakorlatok hátfájás

Vannak gyakorlatok, amelyek csökkentik az izomfeszülést járó stresszel kapcsolatos hátfájás .

Egy egyszerű gyakorlat , amit tehetünk, bárhol az állandó push-up . És tegye lábait egy lábbal a faltól , tegye a kezét a falon egy push -up pozícióját , és hajolj előre, ha csinálsz egy tényleges push up . Érezni fogod az izmok a hát felső részén kezd finoman nyúlik , és lazíts. Próbáld tíz ilyen push- up azonnali csökkentését hátfájás .

Másik jó gyakorlat a stressz okozta hátfájás , hogy nyúlik a vállát. Megteheti ezt azáltal, hogy a bal karját , kiegyenesedett , közvetlenül előtte az arc a felkar közvetlenül az álla . A jobb kézzel , óvatosan nyomja meg a bal csuklóját , nyomja meg a bal karját, közelebb a tested . Ismételje meg a másik karját.
Gyógyszerek és táplálékkiegészítők a hátfájás

Ha hátfájás súlyos, szteroid gyulladáscsökkentőkkel, például ibuprofén segíthet a fájdalom . Ezek csökkentik minden olyan gyulladást , amely kapcsolatba hozható a fájdalom .

Ha a hátfájás nem súlyos, és nem megy el a testmozgás és over-the -counter gyógyszereket , keresse fel orvosát . Lehet elő izomlazító , hogy segítsenek a fájdalom . Legyen óvatos, amikor a izomlazítók , mert válhat függőséget .

Kiegészítő, amely segít csökkenteni a stresszt kapcsolatos hátfájás magnézium. Azért működik, mert a magnézium van izomlazító tulajdonságokkal . Kiegészítés a 100 és 400 mg magnézium naponta. Fontolja meg a magnézium-citrát helyett magnézium-oxid , mint az előbbi jobb felszívódását.

Menthol -alapú termékek is hasznos enyhíti izom fájdalom a hát .
Masszázs Back Pain

masszázs egy jól ismert terápia a stressz , és ez nem véletlen, hogy a legtöbb masszázs terapeuták összpontosítani a hátsó , ahol sok ember hordoz a fájdalom a stressz . Ha úgy dönt , hogy egy masszázs , hogy segítsen enyhíteni a stressz okozta hátfájás , mondd meg a masszőr , hogy hol fáj , és milyen nagy a nyomás , hogy jól érzi magát. Néhány masszázs terapeuták az illóolajok , amelyek célja, hogy pihenjen meg és csökkenti a feszültséget , így a masszázs még hasznosabb , mint a módja annak, hogy enyhíti a hátfájást okozta stressz.
Kezelése stressz okozza Hátfájás

Végül , akkor szeretné összpontosítani a stressz , ami az oka a hátfájás , ahelyett kizárólag a kezelése a fájdalom . Ha megszünteti a stresszt , akkor megszünteti a fájdalmat .

Van egy fajta hátfájás kifejezetten okozta krónikus stressz : fájdalom és feszültség Myositis szindróma ( TMS) . Ez eltér a hátfájás okozta alkalmi feszültséget. TMS is jól reagál a kezelésre , amely segít kezelni az érzelmi problémákat , hogy a vezető a stressz. Támogató csoportok is hasznos lehet.

Vessen egy pillantást az életmód. Ha gyakran érzi " könyvelve ", akkor lehet, hogy csökkentheti a kötelezettségeket , és ezzel a stressz- csökkentő tevékenységek, mint például a testmozgás és a meditáció . Eltöltött időt vesz magadra csökkenti a stresszt és a stressz okozta problémák, mint a hátfájás .