Hogyan fejleszthető Mental Stamina

Mental állóképesség , a képesség, hogy továbbra is elsősorban a feladat , fontos része a siker sok hivatások és avocations . Bár széles körben tévesen, mint egy veleszületett tehetség , hangsúly a képesség , hogy lehet tanulni és javítani . Csakúgy, mint más készségeket , más tényezők is befolyásolják a siker , mint a környezetvédelem , az energia szintet és a fizikai állapot . Utasítások
belső tényezők
1

Egyél jobbra. Solid táplálkozás egyik legfontosabb eleme a növekvő mentális állóképességet. Mint más testrészein , az agynak szüksége van bizonyos alapvető tápanyagokat annak érdekében, hogy működjön a maximális teljesítményt . Kerüljük a feldolgozott cukrok és eszik elegendő fehérje és a vas. Vegyünk egy multivitamin naponta ugyanezen okokból .
2

kap a megfelelő pihenés. Kezdje 7-9 óra alvás minden éjjel , és adjunk hozzá időszakok pihenést a nap folyamán. Még öt perc séta az épület hozhat az agyat , hogy a magasabb szintű funkció .
3

Töltsön időt a szabadban. Egy nemrégiben készült tanulmány azt sugallja, hogy egy óra alatt külső naponta lehet olyan hatékony, mint egy adag Ritalin gyermekek figyelemmel hiányt. Mi működik a gyermek agya hasznos lehet egy felnőtt .
Practice Koncentráció
4

Játssz játékokat , koncentrációt igénylő , mint a sakk, vagy dáma . Kerülje a videojátékok erre a célra , mivel a legtöbb részt az elme is teljesen . Ahelyett, hogy az épület középpontjában , a teszt a képességét, hogy gyorsan átkapcsol az egyes feladatok között .
5

Olvasd el a könyvet , hogy tartja az érdeklődését csak mérsékelten . Minden alkalommal, amikor az elméd elkezd vándorolni , kényszeríteni magát koncentrálni a fennmaradó oldalon. Ha befejezte a lap , zárja be a könyvet, és kész. Ha a napi , meg fogja találni magát arra, hogy tovább , és több oldalt anélkül, hogy a fókuszt.
6

Meditálj gyakran. Ez nem kell, hogy bonyolult jóga póz , vagy mély önhipnózis. Csak ül és üres az elméd . Tartsa szem előtt tartva szabad gondolat tart, koncentráció , mint sok bonyolult feladat . Mint a könyv gyakorlat , meditálni , amíg az elméd elkezd vándorolni , majd összpontosítani néhány pillanatig tovább , mielőtt .
Gyakorlat Légzés
7

Lélegezz az alsó a hasa , megtöltse a törzs , amíg meg nem vezette ki a tüdőt .
8

Lélegezzen ki az ellenkező módon , felülről lefelé , mintha ömlött ki egy korsó .
9.

gyakorlatban ez légzés stílust tudatosan több levegőt , amikor csak történik veled . A megfelelő légzés elárasztja a tested oxigénnel , amely segíti az agy működését. Légzés gyakorlat is ellazítja az elméd , ami szintén elősegíti az agy működését.