Hogyan kell kezelni a stresszt a munkahelyi

stressz a munkahelyen valóban hatással az életed . Mindenki foglalkozik nehéz helyzetek , nyomasztó munkaterhelés , a szoros határidők stb munkahelyen . Minden hozzájárul a stressz. A stressz negatívan befolyásolhatja is az egészség és érzelmi jólét . Azt viszont , hogy hátrányosan érinti a családi élet is. Fontos , hogy a stressz ellenőrzés alatt, és elérni a munka és a magánélet balance.Here néhány lépés, amit megtehetsz, hogy csökkenti a stresszt a munkahelyen. Utasítások
1

Tartson szünetet . Nem működik folyamatosan . dolgozik megszakítás nélkül hangsúlyozza a test és a lélek. Termelékenység csökken. Hasonlóképpen töltse nyaralását napot távol a munkától . Ez elkészíti Önnek a jobb napra előre .
2

Tanuld meg mondani, hogy " NEM" . Mindig lesz több munkát , mint amennyit kezelni tud . Ne próbálja meg , hogy mindenki boldog és terhelje túl magát . Ehelyett udvariasan beszélve a helyzetet, és azt mondják, miért nem veszel fel további munkaterhelés. Ez lehetővé teszi, hogy kezelje a munka jobb és csökkenti a stresszt.
3

Tartsa reális célokat . Akkor is, ha szereted, amit csinálsz , akkor nem csak ennyi . Tartsa szem előtt , és ne nyomja magát túl limit . Irreális cél csak még több stresszt és csökkenti a termelékenységet .
4

egy dolgot egy időben. Lehet, hogy több dolgot a tányéron. A igyekezett befejezni őket , ne kezdeni ezzel sok mindent együtt . Az lesz stresszes . Ehelyett , vegye fel a feladatot egy olyan időpontban , és akkor képes lesz arra , hogy többre nem hangsúlyozva magát .
5

nem egyszerű gyakorlatok . Még a munkahelyen , egyszerűen nyúlik körül egy kicsit pihenni. Ennek a mély légzés néhány percig pihenni és felüdülést Ön és megszünteti , hogy a stressz épült a test és a lélek .
6

tervezze meg tevékenységét . Mivel szervezett segít. Ha nincs sok tennivaló , szervezni a feladatok fontossági sorrendbe őket, és osztja időt minden . Ez ad ön egy eszme, hogy mi kell ahhoz, hogy teljes őket . Világos képet a feladatok viszont úgy érzi, sokkal kényelmesebb, és csökkenti a stressz és a szorongás .
7.

küldötte . Akkor is, ha egy szakértő, akkor nem fogja tudni , hogy tegyen meg mindent . Átadni néhány munkát valaki másnak amely illetékességgel . Ez tehermentesíti egy kicsit , és akkor kevésbé stresszes a feladatok elvégzéséhez. Ne habozzon, kérjen segítséget. Shying kérni , és próbálják kezelni mindent egyedül fog drasztikusan növeli a munkahelyi stressz . Csak egy kicsit segít beveszünk könnyű .
8

Ne hozza " munka" haza. Ne feledje , a munka az munka , ez nem élet . Ne próbálja meg munkával kapcsolatos feladatokat otthon . Ez feleslegesen feszültséget teremt a családban , és mindenki hangsúlyozni kell , mert az , hogy .
9

Szeresd a munkád , vagy változtassa meg . Ne próbálja megölni időt csinál valamit, nem tetszik . Akkor is, ha nem túlterhelt , a munka nem tetszik hangsúlyozni fogja ki . Ha a stressz miatt a munka nem tetszik , változtassa meg .
10

oldalsó ideje a pihenésre . Hallgasson zenét , Engage a fizikai tevékenység és így tovább. Korlátozza a munkát dolgozni óra csak. Az összes szabadidős tevékenységek akkor vegyenek részt segít csökkenti a stresszt felépített miatt munkát helyzetet .
11

Beszélje meg helyzetét valakivel , aki képes lehet segítséget nyújtani . Ha a munka okozza, sok stressz hozza fel a vezető vagy társ dolgozó , és megvitassák . Lehet, hogy megoldás , hogy foglalkozzon a kérdéssel .