Egészség és a Betegség

Pszichológiai módszerek emelő nehezebb súlyok

Súlyemelés képessége nagymértékben függ a fizikai állóképesség és az izomerő . Súlyemelők kell lennie csúcs fizikai állapota , hogy szüntesse meg nehéz súlyokat . Azonban , súlyemelés is magában egy mentális komponens . Megváltoztatása úgy, ahogy gondolja segíthet javítani , mint egy súlyemelő . Ezekkel a pszichológiai módszereket keményebben dolgozik , és megnövelheti a súlyt tud emelni . Célmeghatározás

hogy lesz egy nagy súlyemelő , és növeli a emelő képességeit , és konkrét célokat tűzött magad. Kerülje a homályos vagy elvont célok, mint például a "get hatalmas karját. " Ehelyett , hogy több speciális , hosszú távú célok, mint például a " képes fekvenyomás 275 £ . Jövő májusban. " Ezután kézműves al- célokat , amelyek segítenek fenntartani a figyelmet , és elérni referenciaértékek az út mentén .

Pszichológusok megállapították, hogy a sportolók, akik konkrét célokat tűzött mutat jelentős javulást. Ez abból adódik, a szervezet és a fókusz célokat hoz , valamint a motiváció a munka felé egy adott végpont .
Focus

Ha próbálják növelni a Súlyemelés képesség, próbálja meg eltávolítani , vagy csökken zavaró . Súlyemelés szükséges szellemi tevékenységet annak érdekében, hogy összpontosítson a felvonó , és blokkolja a külső zaj . Minden egyes lift, koncentrálni, ami minden testrészt csinál. Részvétel az űrlapot , és amelynek középpontjában a teljes figyelmét emelés segít növelni az erejét .
Megjelenítés

Sport pszichológusok tanácsot sportolók kihasználni vizualizációs hatékonyabban elérni célokat. Minden nap , képzeld el magad kitöltésével egy fontos cél elérése , vagy egy emelő mérföldkő . Gondolkodás pozitívan arról, hogy mit fog elérni segít fenntartani a motiváció és a munka felé a céljait .

Mielőtt minden lift, vizualizálni a tested végrehajtása a mozgás a megfelelő formában. A mentális képek a terv minden egyes tevékenységre javítja a teljesítményt , ha valóban elvégzi a mozgás. Ez lehetővé teszi , hogy szüntesse meg hatékonyabban és növeli súlyok .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva