Egészség és a Betegség

Stressz relievers diákok

A legtöbb diák tapasztalni jelentős mennyiségű stressz. A tanulás hosszú órákon át, a határidők betartása , osztályok és kiegyensúlyozó a társadalmi élet , akkor válhat kihívást a diákokat, hogy szabadidő . Az akadémiai nyomás és időgazdálkodás konfliktusok gyakran vezet a stressz ; ezért a hatékony stresszoldó technikák nélkülözhetetlenek a egyensúlyteremtés és jó fizikai és mentális egészség . Teljesítmény Naps

Mozgalmas programjuk és a késő éjszakai tanulás, a diákok a hírhedt hiánya elegendő alvás , de mivel kialvatlan hozza meg a legnagyobb hátránya . Nem csak az alváshiány okozhat stresszt , hanem rontja információ-feldolgozás , a rövid távú memória , a motiváció és a teljesítmény. Fogott egy 20 perces teljesítmény nap délután rendelkezik több pihenés a test , mint egy extra 20 perc alvás reggel. Teljesítmény alvások nem lehet hosszabb , mint 15 és 30 perc között , mert hosszabb alvás is helye van egy mélyebb állapotban az alvás , ami tovább nehezíti az, hogy felébressze . Teljesítmény alvások abban is segít, hogy javítja a kognitív működését , növeli az éberséget és a termelékenységet, javítja a memóriát és a tanulást.
Exercise

gyakorlása az egyik leghatékonyabb módja, hogy csökkentse stressz. Testmozgás csökkentheti a stressz hormonok a szervezetben, és növeli endorfinok , amelyek a szervezet úgy érzi, jó. Sok a stressz -elhárítási gyakorlatok, és vannak, akik nem is járnak mozgás. Meg tudod csinálni meditáció és a jóga gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a test , az elme és a lélek, és figyelembe véve a légzés és érzetek . Stretching gyakorlatok serkentik receptorok az idegrendszerben , csökken a stressz hormonok termelését . Minden olyan mozgás, ami megkapja a szív pumpáló jó felszabadító méreganyagok és a stressz a szervezetben . Fuss egy -két mérföldnyire , vagy vegyenek részt a sport , mint az úszás és súlyemelés, amely az összes fokozza az üzemmódot , és egy kivezetés a negatív érzelmek .
Egészséges fogyókúra

akár hiszed, akár nem , mit eszel akkor sem növelheti az agy teljesítménye , vagy vegye el az energiát. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a csökkenti a stressz és az egészség megőrzése . Bizonyos ételek és italok serkentőszerként , hogy a test, amely lehet a közvetlen oka a stressz . Kerülje a zsírok, amelyek azt felesleges stressz a szív-érrendszerre . Étkezés sok zöldséget és evés magas rost-és szénhidrát segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, és folyamatosan az emésztőrendszerre mozog. Mindig kezdje a napot egy kiegyensúlyozott reggelit , majd egy multivitamin . Egyes gyógyteák is jó a stressz enyhítésében .
Zene

Hallgasson zenét . Zene befolyásolja a test és az agy pozitív módon. A kényelmes és hatékony eszköz a stressz enyhítésében , zene megnyugtat , és serkentik az elmét. Playing jazz vagy a klasszikus zene segítségével tanulni. Playing up-beat zene ébresztést , és neked feszültség , míg a lassú dallamok ellazít , és az elmét könnyedén .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva