Hogyan , hogy ne legyen ingerlékeny

ingerlékenység , a lelkiállapot ami türelmetlenség vagy túlzott reakció , nem kell , hogy egy karakter tulajdonság , mert ez a probléma, lehet tanulni kezelni . Ingerlékenység származhat életet hangsúlyozza, mint a válás , a munkahely problémák vagy alváshiány szerint a University of Iowa Kórházak és klinikák . Ez akkor is előfordulhat , mert a premenstruációs szindróma , a depresszió, a kábítószer vagy a neurológiai problémák . Utasítások
1

Practice egészséges szokások . Korlátozza a koffein és az alkohol . Kap elég alvás , és a rendszeres testmozgást .
2

Gyakorlat stressz-kezelési technikák. A University of Iowa javasolja kifejezni az érzéseit , hogy egy közeli barátja . Azt is , hogy egy pihentető fürdő vagy kap egy masszázst .
3

Beszéljen orvosával, ha bármilyen gyógyszert szedi . Bizonyos gyógyszerek , mint például a stimulánsok kezelésére ADHD vezethet ingerlékenység szerint HelpGuide.org .
4

konzultáljon egy profi egészségügyi dolgozó , hogy ha ingerlékenység jele lehet a kezeletlen mentális betegségek . Az Országos Szövetség a mentális betegség kimondja, hogy ingerlékenység jele lehet a bipoláris zavar . Ez is lehet a jele, a szorongás , az akut stressz betegség vagy antiszociális személyiségzavar szerint a diagnosztikai és statisztikai kézikönyve Mentális zavarok , vagy a DSM- IV .
5

Kérdezze meg orvosát , ha a problémát teremt szükség a gyógyszert. Ha van egyéb tünetek mentális betegség , gyógyszeres kezelés segíthet .
6

Látogassa meg a tanácsadó. Tanácsadás segít megtanulni módon kezelni az ingerlékenység .