Hogyan lehet egy kevésbé hangsúlyozta ki anya

Mivel az anya számára feszültséggel teli lehet a különböző okok miatt . Mint egy nő , akkor lehet, hogy az egyensúly az élet több területén , beleértve a család, munka , ügyelve a házimunkát, és kezelése a személyes kapcsolatok. Lehet, hogy úgy érzi, hogy nincs elég idő a nap , hogy vigyázzon mindenki igényeit , nem is beszélve a saját. Azonban, ha nem veszi időt magadnak , akkor úgy érzi, hangsúlyozta. Mielőtt te is tudod , akkor talán még érezhetik magukat a kiégés . Utasítások
1

Segítség a napi házimunkát . Ha házas vagy együtt élni egy partner , kérd meg, hogy üljön le veled , hogy egy listát a mindennapi házimunkát . Osszuk fel a feladatokat egyenletesen , és ha a gyerekek már elég nagyok , ruházzon át bizonyos házimunkát nekik is.
2

Csökkentse a gyermekek kötelezettségvállalásokat. Szerint a United Health Care , sok anya hangsúlyozta , mert írják alá a gyermekek túl sok tevékenység . Ne feledje, hogy szüksége lesz , hogy a szállítás és állítsa be a menetrend , ha a gyerekek csatlakoznak tanórán kívüli tevékenységek. Korlátozza a tevékenységek száma , hogy a gyermekek részt vesznek egy-két egy szezonban .
3

Legyen világos az Ön elvárásainak. Ne várják, hogy a gyerekek vagy a házastársa tudja olvasni a fejedben. Ha szeretne valamit tenni , adja meg explicit módon. Ha azt szeretné, hogy a férje főzni vacsora péntek este , mondd meg neki, hogy ahelyett, hogy homályosan tippek, hogy jó lenne , ha ő főzött vacsorát , ha egy darabig .
4

Fontossági sorrendbe a feladatokat . Ne próbálja meg elérni mindent egyszerre. Például, ha csörög a telefon , és te vacsorát főz , csengjen a telefon, vagy kérdezze valaki válaszolni. Ha a válasz a telefont , akkor könnyen válhat zaklatott és éget vacsora , ami még több stressz és súlyosbodása. Önnek nem kell lebonyolítani mindent egyszerre .
5

Bele időt magadnak be a menetrend. Ez nem önző , ez szükséges . Lehet, hogy próbálják meg elkerülni ezt, mondván , hogy nincs ideje , vagy hogy mindenki más igényeit az első. Ne feledje, hogy nem csinálsz másnak egy szívességet elhanyagolják a saját igényeinek. Ütemezése relaxáló masszázs , csatlakozzon egy edzőteremben vagy egy forró fürdő után a munka . Hagyd, hogy a család tudja, hogy te ne zavarják alatt az "én" , hacsak nem vészhelyzet .