Hogyan szabadulj meg Ürügy

A legjobb módja annak , hogy megszabaduljunk a saját a kifogásokat , hogy ne tegyenek rájuk. Állítsa meg a szokás a zeneszámokat. Bár , ez könnyebb mondani, mint megtenni . Megváltoztatása viselkedés egy hosszú és unalmas folyamat : a siker attól függ, hogy az egyén akaratereje és mennyi erőfeszítést fognak helyezni változik. Megszabadítja magát a kifogások is lehetséges azonban , ha ezeket az egyszerű lépéseket , hogy csökkentse a frekvencia . Utasítások
1

kérdezek. Határozza meg a problémát , hogy megkérdeznéd magadtól , hogy mikor és hol van kifogásokat . Függ attól, hogy kivel beszél ? Nem csak, hogy kifogásokat , ha a munka ? A választ ezekre a kérdésekre ad betekintést, hogy miért , hogy kifogásokat az első helyen, és amikor ez megtörténik .
2 Gumi szalagok olcsón vásárolni , és jönnek a különböző színek .

ébreszteni . Találjuk meg a módját , hogy figyelmeztesse magát, ha a kifogásokat . Rögzítsen egy megjegyzés, hogy minden helyen , hogy gyakori az otthoni és a munka , hogy egyszerűen csak kimondja ; "STOP kifogásokat " . Ez úgy működik, mint egy egyszerű emlékeztető , hogy az agy nem tesz több kifogás . Egy másik invazív megoldás elhelyezni egy gumiszalagot körül a csuklóját, és pattintsa a gumiszalagot minden alkalommal találja magát , hogy egy ürügy .
3 barátok segítik egymást a stresszes helyzetekben .

beszélni róla. Figyelmeztesse a család és a barátok , hogy a problémát , és elmagyarázza , hogy próbál rúgni a szokása, hogy kifogásokat . Hogy elmondja a barátok és a család, a probléma lesz a szabadban . Fontos, hogy mások is tudják , mit megy keresztül . Mivel érdekel téged , egy barát vagy családtag lesz tiszteletben tartja azt a tényt , hogy a kívánt , hogy felelősségteljesebb és megpróbál segíteni minden lehetséges módon .
4

jutalmazza meg magát a munkát jól sikerült . Ha azt veszi észre , hogy már nem kifogásokat , adj magadnak egy élvezet . Ez egy fontos része a folyamatnak , mert segítségével a jutalom , mint pozitív megerősítés már bizonyítottan működik. Vegyél magadnak valami szépet , vagy vedd magad vacsorázni . A jutalmat adott -you -by -you működik a szimbóluma a növekvő érzéseit az önértékelés és a bizalom.
5 hogy megbízható erősíti a kapcsolatokat.

Készüljön fel a következményei. Miután a szokása, hogy kifogásokat megtört, rendkívül fontos, hogy maradjon éber és tudatában . Ne hagyd magad , hogy vissza a szokás , hogy egy stresszes helyzetet . Mondd magadnak, hogy nem számít , mi történik ; akkor nem áll vissza a régi szokások . Fontos megjegyezni, hogy lehet, hogy egy életen át tartó folyamat az önfejlesztés és éberséget.