Stratégiák javítása Koncentráció és Memória

Memória fontos , több okból is. Segít megtanulni új információkat , valamint a terv a jövőre nézve. Minden korosztály lehet memóriát nehézséget , a tizenévesek az öregedés felnőttek. Míg néhány változtatást a memóriában egy természetes része az öregedés , a nagy része a memória megtartását alapul a koncentráló képessége . Gyakorló jó Tanulási stratégiák , serkenti az érzékeket és fenntartása a jó mentális egészség mind javítva a memóriát és a koncentrációs képességet . Helyezze a Time

nem emlékszik valamit, ha nem tanulnak meg először. Átlagosan , a rövid távú memória tart öt másodpercig , míg a hosszú távú memória életre. Létrehozása hosszú távú memória vesz ismétlés. Ügyeljen arra, hogy az anyag , és megszünteti zavaró a munkahelyi környezet . Fókuszban az anyag kéznél nélkül próbál elérni egyéb feladatokat ugyanabban az időben. Ismerje meg átfogó fogalmak , mielőtt összpontosító részleteket . Félretéve minőségi időt, hogy megtanulják az új anyag javítja megtartását és visszahívása .
Use Your Senses

A legtöbb ember dominánsan vizuális és auditív tanulók , hanem azáltal, hogy az összes érzékek, az anyag nem csak könnyebb megjegyezni, de könnyebb lesz összpontosítani . Ha lehetséges , álljon fel , szavalni anyagot hangosan, vagy mozogni . Ez tartja a test és a lélek részt abban, amit csinálsz, és megnehezíti , hogy " hagyja, hogy a drift. " Beszéljétek meg az anyagot , amit a tanulás másokkal. Kölcsönhatásba az anyagi , amennyire csak lehetséges . Keress új utakat megmagyarázni az anyagot a saját szavaival .
Kihívást magát

Az agy jól reagál a "gyakorlat " a szellemi feladatok és koncentrált felhasználása . Ha nem támadták meg, lesz lusta . Ennek még a kis dolgok a nap folyamán , amelyek ellen a norma tudja tartani az agy éles . Az író a honlapon Helpguide sugallja fogmosás a másik kezével vagy öltözködés csukott szemmel , hogy ösztönözze az érzékeket. Próbáljon tanulás egy új hobbi , vagy egy osztály egy tárgy , amely érdekli. Kihívást jelent, és bővül az agy az egész életed javulni fog az általános memória megőrzésére és a fókuszt .
Egészségesek maradjanak

megfelelő táplálkozás is negatív hatással van a memória , így egy egészséges étrend kulcsfontosságú . Élelmiszerek magas antioxidáns , mint a fekete áfonya , segíthet harcot sejt -károsító szabad gyököket. Élelmiszerek, mint például a lazac , amelyek magas omega -3 zsírsavak elősegítik koncentráció és a kognitív működését . Az alkohol negatív hatással van a memória és a kognitív feldolgozás és el kell kerülni , amikor megpróbáljuk megtartani az új információkat.
Relax

kortizol hormon szabadul fel az agyban amikor hangsúlyozta. A kortizol van káros hatással a része, az agy , amely felelős a memória. Azt is megnehezíti koncentrálni , így találni a módját, hogy továbbra is nyugodt , míg a tanulás fontos. Gyakorold a mély légzés , sétálni , ha lesz csalódott , vagy lazítson a fürdőben . Ha hangsúlyozta ki , akkor nem tartja meg információkat , így egy kis szünetet , és jöjjön vissza később, amikor úgy érzi, nyugodtabb .