Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet megszabadulni a kimerültség

Ha folyamatosan küzd, hogy tartsa nyitva a szemét , és találja magát sodródott le , akkor lehet, hogy a kimerültség . Kimerültség több, mint hogy néha fáradt ebéd után. A kimerültség gyakran ered életmóddal , mint a táplálkozás , alkoholfogyasztás , a koffein , a táplálkozás és az általános közérzetet. A legegyszerűbb módja a harcot kimerültség , hogy javítsa az általános jólét a több mozgás és a jobb táplálkozás , és kap elég alvás minden éjjel . Ez az, amire szüksége van
Víz
ételek fehérje
Gyümölcsök és zöldségek

Show More utasítások
1

Vegyünk egy nap , vagy menjen aludni, ha kimerült. Ez a legjobb módja a harcot kimerültség, különösen akkor, ha a fáradtság csak akkor történik meg alkalmanként . Ha a kimerültség gyakran előfordul, győződjön meg róla, hogy aludni legalább nyolc órát éjszaka egy sötét szobában , kis külső zajokat . Az első a megfelelő alvás segít kimerültség . A legjobb alvás jön egy szobában nincs zaj , beleértve a televízió és a számítógép .
2

Látogassa meg orvosát , hogy kizárják az egészségügyi problémák okozó fáradtság. Számos egészségügyi problémákat okozhat , beleértve a fáradtság pajzsmirigy problémák , a rák , a cukorbetegség és a depresszió. Kezelése ilyen körülmények között néha javítja a kimerültség .
3

Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta . Fáradtság jöhet a kiszáradástól. Tanulmányok az USDA Agricultural Research Service azt mutatta, hogy az emberek, hogy voltak dehidratált volt, nagyobb valószínűséggel számoltak kimerültség .
4

Egyél több egészséges ételek, különösen a gyümölcsök és zöldségek a harc folyamatos kimerültség . Egyél egy kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek , sovány fehérjét és egészséges olajok, mint az olívaolaj . Korlátozza az összeg a cukros és zsíros ételek fogyasztása . Cukor adhat egy átmeneti lökést az energia , de az egészséges ételek fogyasztása eltérő, és így több energiát hosszú távon szerint a Harvard HealthBeat . Egészséges ételek ad több energiát , míg a zsíros ételek Zap az energiát.
5

Menj sétálni , amikor úgy érzi, kimerült , és nem tud aludni. Séta akár csak 10 és 15 perc kaphat a vér folyik , és növeli az energia szintet . Rendszeres testmozgás hasznos verte folyamatos kimerültség . Megy a séta és a testmozgás is segít néhány gyakori oka a fáradtság , mint a stressz és a depresszió .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva