Hogyan lehet megállapítani, három oka a stressz?

A külső hatások, amelyek stresszt okozhat változhat egyénenként . Míg az egyik egyén gondolom dolgozik a nagy iramú irodai környezetben stresszes , másik találja magát kényelmesen ebben a környezetben . Mindazonáltal, függetlenül a passzív ravaszt, a pszichológiai stressz okai ugyanaz marad. A három fő oka a stressz frusztrációk , konfliktusok és a nyomás . Először is meg kell érteni a különbséget ezek az okok , akkor azonosítani , és kezelni a stresszt kell. Kudarc

Ha úgy érzi, hangsúlyozta , fontolja meg, ha tapasztal frusztráció , mert ez lehet az egyik oka a stressz . Frusztráció vehet különböző formákban . Megtapasztalhatja a belső frusztrációt a bizalom hiánya , irreális célok és elvárások, a nem kívánt változások és egyéb dolgok. Hasonlóképpen , külső események okozhat frusztrációt. Job helyzeteket , kapcsolatokat vagy egészségügyi problémák is külső stresszorok . Függetlenül attól, hogy belső vagy külső , ezek a frusztrációt okozhat jelentős stressz az életedben .
Konfliktusok

Ütközés munkatársaival , más jelentős , vagy családtagok is létrehozhat stresszt . Ha vannak a konfliktus , hogy valaki közel áll hozzád , megérteni, hogy lehet az oka a jelenlegi stressz. Továbbá , egy belső konfliktus keletkezhet , ha tettek túl sok. Ha túl sok dolgot ellentmondó a figyelmet , ez is okozhat stresszt . Határozza meg ezt, ha ez a probléma , és próbálja csökkenteni a gomb felelősség van .
Diet

Ha nem néz semmilyen gomb frusztrációk konfliktusok, a stressz egyszerűen jött egy szegény étrend. Étrend tele savas ételek , a túl sok koffein és a cukor , és a feldolgozott élelmiszerek káros lehet , hogy a test és az eredmény a stressz . Ha már megállapította, hogy a diéta fokozza a stresszt , úgy magában foglalja a stressz -csökkentő élelmiszerek a diéta . Egyes ételek, amelyek kimutatták, hogy csökkenti a stresszt közé sushi , áfonya , brokkoli , sárgadinnye és mandula szerint Discovery Communications Planet Zöld weboldalán.
Csökkentik a stresszt

közben tudta, hogy mi okozza a stresszt enyhíti néhány érinti , az is fontos, hogy kezdődik felszabadító stressz után sikerült azonosítani . Étkezés is találni időt a kikapcsolódásra , és alszik rendesen néhány egyszerű módszer, hogy csökkenti a stressz-szintet . Összetettebb módszerek közé tartozik a mély légzés , a gyakorlat rutin , és megtalálják a módját, hogy segítsen másoknak . Meg kell találni a megfelelő módszert vagy módszer kombinációját alkalmazzák , hogy csökkentse a stresszt , most, hogy tudod, mi okozza .