Egészség és a Betegség

Hogyan kell lélegezni az orron át , és ki a szájon keresztül

Tanulás mély légzés technikák segítségével csökkenti a stresszt és a fáradtságot és növeli a kitartást Működés közben , vagy a testmozgás . Mély légzés is elősegítheti forgalomban a nyirokrendszert , a hálózat szállítja fertőzés elleni sejteket az egész testben . Ha még nem levegőt az orrodon keresztül , és a száján keresztül , előfordulhat, hogy némi gyakorlatot megtanulni . Idővel , ez a stílus a légzés lesz második természet . Utasítások
1

Ülj egy kényelmes székbe , vagy a padlón. Ne nehézkes . Könnyebb lesz , hogy vegyen egy mély lélegzetet , ha tartod a gerinc egyenes .
2

Lélegezz ki a száján keresztül egyszer megkezdése előtt mély légzés gyakorlatokat .
3

Helyezze az egyik kezét a hasán , a másik viszont a tetején a mellkas .
4

Lélegezz be, és nézni a kezét a has emelkedik, mint egy mély lélegzetet . Tartsa a száját , ahogy belélegezni . Ha a kezét a mellkas emelkedik , akkor nem vesz egy elég mély lélegzetet .
5

Tartsa a lélegzetét 7 másodpercig , illetve addig, amíg talál kényelmes. Lélegezz ki lassan a száján keresztül , szigorítása a hasi izmok, ahogy kilégzéskor. Hagyja, hogy a levegő fokozatosan lépjen ki a tüdejét , hanem felszabadító azt egy gyors levegőt .
6

Ismételjük meg a gyakorlatot háromszor vagy négyszer .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva