Hogyan tartsuk rugalmasság és Focus

fenntartása rugalmasságot és összpontosítva a feladatra lehet egy kihívás bármely személy bizonyos napokon . A stressz , a betegség és egyéb zavaró vehet az agyad a napi üldözés és a fókusz máshol . Hiánya fókusz vezethet rossz munkát, vagy az iskolai teljesítményt. Rugalmatlanság akadályozhatja meg abban, halad előre az élet felé céljait. A tanulás rugalmasabb és fenntartani fókusz érhető el az élet néhány egyszerű lépésben . Ez az, amire szüksége van
Papír
toll vagy ceruza
Nyugtató zene
CD/MP3 player

Show More utasítások
Tartózkodó Flexible
1

Tartsd nyitott a javaslatokat mások . Lehet, hogy nem a legjobb válasz , vagy tudja a megfelelő lépések a projekt vagy a cél . Hallgatva mások tanácsait adhat egy másik és objektív nézőpontból az adott tárgy .
2

Emlékeztesd magad Lehetne rosszabb is , ha valamit az életben nem megy a tervek szerint. Próbáld meg elképzelni, hogy a legjobb és a legrosszabb forgatókönyv a helyzet akkor van , találsz akkor valószínűleg nem sem szélsőséges.
3

Fogadj " megy az árral ", vagy " vegye be jön "mantra . Engedd meg magadnak , hogy hagyja el a szigorú rutinok és ezredek egy -két napig - vagy akár egy -két órát . Kilépve az elem és tűrő új szempontból segíthet egyre rugalmasabb .
4

Beszélgetés egy barát vagy családtag, aki bizonyítani tudja, rugalmasság stressz vagy a válság. Tudod kap tippeket és technikákat , vagy használja az élet, mint egy modell a saját .
Keeping központú
5

Távolítsa el a zavaró a lehető életedben, amikor próbál koncentrálni. Kapcsolja ki a mobiltelefont figyelmeztetéseket , ne ellenőrizze az e-mail , és kapcsolja ki a televíziót vagy a zene . Kerülje a kemény világítás , ami kiváltó fejfájás. Használjon lágy fény és a csend , vagy játszanak nyugtató zene a háttérben , hogy mindig a középpontban.
6

Tartson szünetet a nap folyamán , hogy tiszta az elméd , és újra a csatorna az energiát. Napi zavaró , mint a zaj és egyéb stresszorok , hozhat létre feszültséget. Feszültség eredményezhet kevésbé képes koncentrálni , így szünetek elengedhetetlen része a nap.
7

Csukd be a szemed , és lélegezzen mélyeket , miközben egy kis szünetet . Képzeld el magad végez egy adott feladatot vagy elérése egy bizonyos cél . Szünet a napi rutin és recenter magát néhány óránként körülbelül 10 és 15 perc.
8

Tartsa a " To- Do " lista veletek mindenkor. Írj le minden célok, projektek vagy más dolog, meg kell valósítani . Ellenőrizze le az egyes elemeket , ahogy befejezni. A vizuális emlékeztető a fejlődés felé a cél is tartsa meg koncentrált és motivált .