Hogyan Calm aki feszült

Pihenés a feszült ember nélkül gyógyszerek egy hasznos képesség a mai rohanó világban . Relaxációs technikák, amelyek hatékonyan csökkenti a súlyosságát pánikrohamok is fel lehet használni a nyugtató feszült személy. Ha ezeket a technikákat tanult , az orvos egyre jobban tudatában stressz tüneteit vezethet nemkívánatos feszültséget , és ő a szellemi szükséges eszközöket , hogy megoldja a problémát. Utasítások
1

Tájékoztassa a feszült személy manipulálni izmokat. Tensing és pihentető izomcsoportok is nyugtató hatással van a test és a lélek . Kérje meg a személyt , hogy kezdődik a lábujjak és feljebb a fej és a nyak , vagy indítsuk el a tetején , a test és a mozgás lefelé , ha ez sokkal kényelmesebb a téma . Kérje meg, hogy vegyen egy mély lélegzetet , amikor meghúzása minden izomcsoportot , tartsa minden izom szorosan három másodpercig , majd engedje el a levegőt , amikor kellemes az izom .
2

Kérje meg a feszült ember , hogy lassítson a légzését . Szerint WebMD , "Ez lehet a legjobban elvégezni fúj ki minden levegőt át elhúzta a száját , mintha elfújta a gyertyát. " A légzés ellenőrizni kell , de nyugodt . Kérheti, hogy a személy tegye a kezét a hasára , miközben lélegzik ki és be . Ez lehetővé teszi a személy, egy jobb ötlete a légzés , és növeli a fókusz szintjét .
3

Mondd el a feszült ember , hogy lezárja a szemét, és elképzelni a megnyugtató kép vagy hang . Kérdezd meg a személy milyen kép vagy hang idézi fel a béke és a nyugalom. Ha az alany képzelet nem , jelöljön ki egy képet vagy hangot a személy összpontosítani , mint például a trópusi tengerpart , a hang a hullámok összeomlik azon a tengerparton , vagy a kék ég a felhők .