Hogyan kell kezelni a fáradtság és a stressz

A stressz és a fáradtság részévé váltak a mindennapi létezés , de okozhat komoly egészségügyi problémákat. Tanulás néhány egyszerű lépésben , hogy enyhíti a stressz és a fáradtság nem csak segít , hogy egészségesek maradjanak , de segít élvezni az életet. Utasítások
1

Kerülje a stresszt , amikor csak lehetséges . Határozza meg azokat hangsúlyozza az életedben, hogy meg tudod változtatni , vagy elkerülni . Az őrült reggeli ingázik elég hangsúlyozni mindannyiunk számára. A kezelés ideje alatt egy másik útvonalon dolgozni segíthet csökkenteni a stresszt . Elhagyva a ház tizenöt perccel korábban vagy később is segíthet . Ha ezek a dolgok nem lehetséges, hallgat egy hangoskönyv vagy nyugtató zenét vezetés közben segíthet
2

Állítsa a hozzáállás ! " Ne aggódj a kis cucc " az tanácsot, hogy általában adott a rákos betegek . Nagy a bölcsesség , ez a mondás , mert a hozzáállás befolyásolja a stressz szintjét . Tökéletességre , akik , hogy mindent megtett, tökéletesen vezet nagyon stresszes életet . Optimisták és a jó humorérzék úgy érzi, sokkal kevésbé stresszes . Ezek mind ugyanerre a sorsra stressz, mégis , hogyan dönt, hogy kezelni a stresszt teszi a különbséget a világon.
3

Elismerik a ciklus stressz. Számos testi betegségek is okozhatnak fáradtságot , mint a szívbetegség , az agyvérzés és izombetegségek . A fáradtság által okozott betegségek és mások is okozhat nagy stressz. A fáradtság elszenvedett ezeknél a betegeknél okoz életmód változás , hogy már nem képes a dolgokat szokta . Ez a tény gyakran okoz a stressz , és vezethet a további bonyodalmakat . Képzeld el, üldözi egy vadállat ; A szíved kalapál , és fut nehéz. Amikor a hajsza vége, kimerültek . A stressz is okozhat fáradtságot befolyásolása révén a mellékvesék , amelyek forrása a " küzdj vagy menekülj " reakció . Folyamatos stressz tartja adrenalin pumpáló a rendszeren keresztül. Azok a betegek, akik sok folyamatos stressz az életükben , hogy a hozzáadott tünete a fáradtság.
4

Zenehallgatás egy a sok könnyű stressz csökkentők . A zene egy nagy stressz csökkentő , legyen lift zene vagy rock n roll . A zene lágy nekünk, vagy boldoggá tesz bennünket. Énekelt együtt a zene , vagy akár sípoló emelheti hangulatot és csökkenti a stresszt.
5

Kelj fel, és a testmozgás. Gyakorlat nem kell túlzottan fizikai segít csökkenteni a stresszt . Séta egy nagyszerű gyakorlat a stressz csökkentése , ahogy az úszás , a golf és a tánc . Gyakorlat kiadások endorfinok , amely a természetes " high " érzést futók , hogy közben maratont . Még egy szerény mennyiségű fényt gyakorlat segít csökkenteni a stresszt . Próbáld jóga, talán a legjobb stressz csökkenti a gyakorlatot, hogy az alapján, amit tehetünk , nem az, amit meg kell tennie . Jóga hangsúlyozza légzési technikák és nyújtás óvatosan megkönnyíti a test és a lélek a jobb állapotban .