Hogyan lehet megszabadulni a stressztől

A legtöbben már volt valamilyen stressz- állapot, amely bizonyítja a régi mondás , " kezelni a stresszt , vagy a stressz fogja kezelni téged . " Mindent fekélyek allergiára vezethető vissza ellenőrizetlen stressz. Hogy egészséges , boldog életet , meg kell tanulnunk a különböző technikák , hogy megakadályozzák nyomást és feszültséget a wreaking pusztítást a fejünkben és szervek . Utasítások
1

Mondd, hogy nem , és komolyan . Állítsa határait, és ne hagyja az embereket mozgatni őket , főleg azok az emberek , akik folyamatosan nyomja , hogy mennyit kaphatnak tőled . Ha nem állít határokat , az energia és a vitalitás fogják üríteni a dolgok, nem is akarok , olyan emberek, akik mindig , de soha nem adja vissza , és akkor soha nem tanulnak , hogy megszabaduljon a stressz .

2

végzett tevékenységek szeretsz. Rajz , tánc , éneklés , kertészkedés, főzés, akkor is, tisztítás ( ha élvezni ) használható önálló terápia , és segít elűzni a feszültséget .
3

száműzni azokat a saját magának okozott belső "szabályok " , hogy a kereslet , hogy a tökéletes férj , a legjobb anya , a legtermékenyebb alkalmazottja vagy az első az osztályban , hogy ász egy teszt. Az élet önmagában hoz elég stressz a küszöbön. Miért van több?
4

ne tedd a dolgokat ki-és megszabadulni a rendetlenséget a házban, és az irodában . Ezek a dolgok önmagában segít úgy érzi, több az irányítást az életed, és ha úgy érzed, te vagy a vezetőülés , akkor kevésbé valószínű, hogy megbotlott fel a stressz .
5

Kényeztesse magát masszázs legalább kétszer egy hónapban. Masszázs több, mint hogy elkényeztetett . Ez csökkenti a szintjét kérgi amely megteremti a " küzdj vagy menekülj " válasz a szervezetben. Ez növeli a szerotonin , a vegyi anyag, amely segít az alvás , a szorongás és a depresszió , és növeli a dopamin , amely biztosítja a szervezet számára kellemes érzés, kisimítja a stressz el, mielőtt azt felépíteni.
6

Igyál több vizet és zöld tea és kevésbé cola és gyümölcslevek. Edd meg a kis alacsony kalóriatartalmú ételeket és snack a nap folyamán , hogy a szorongás sakkban . B-vitamin segít kisimítani a hangulat, és akkor foglalja bele a diéta az élelmiszerek, mint az alacsony zsírtartalmú marhahús, alacsony zsírtartalmú tej , túró , gyümölcs, mandula , áfonya, tonhal és kukoricapehely .