Hogyan lehet irányítani az érzelmeit

Bár nincs semmi baj érzés dolgokat erősen , rengeteg idő, amikor ez helyénvaló megmutatni azokat erős érzelmek . Az idő, mint arra, hogy ez fontos, hogy megtanulják irányítani az érzelmeit . A következő tippek segítenek elrejteni az érzelmeit alatt helyzetek, amikor a túlzott érzelmek nem tartják célszerűnek . Utasítások
1

azonosítása az érzelmek kell irányítani. Ha hajlamosak dühös fellángolások , majd keresse megküzdési mechanizmusok , hogy a munka az Ön számára. Lépések 2-4 kínálják megküzdési mechanizmusok próbálni .
2

Fókuszban a légzés . Lélegezz mélyen és lassan , hogy segít csökkenteni a szívfrekvenciát , és hogy több oxigént az agya. Amikor összpontosítani a légzés , akkor váltani a gondolatok , az érzelmek érzel , eltávolítja őket az élvonalban az elméd . Counting 20 közben lélegezni jól működik, sok ember számára.
3

megjelenítés . Képzeld el, nyugtató helyzetekben vagy színeket talál pihentető . Ez a módszer egy nagyon hatékony módja annak, hogy irányítani az érzelmeit stresszes vagy nagy szorongás idő , vagy ha valami tette nagyon dühös .
4.

Koncentrálj egy elemet a távolban néhány percig. Ez a hangsúly fogja állítani az energiát valami más, mint az érzelmek érzel .
5

Vegye ki magát egy stresszes helyzetet annak megakadályozására, ütés -up. Nem kell , hogy távolítsa el magát sokáig , éppen elég hosszú ahhoz , hogy ismerjék el az érzéseidet, talán szellőző magán , majd visszatér a helyzetet .
6

elismerik a érzelem érzel a idő, amikor nem lehetett hatékonyan kifejezni. Általában érzelmek, amit nem szeretne megmutatni a nyilvánosság negatív , és meg kell hogy ismerjék ezeket a negatív érzéseket , hogy foglalkoznak velük . Kérdezd meg magadtól, miért volt dühös , vagy mit hangsúlyozta ki , mi a helyzet .