Tippek megelőzése ismétlődő stressz sérülések a kezében

ismétlődő stressz sérülések , vagy RSI , gyakori betegség azok számára, akik használják a számítógépet hosszabb ideig. Ez az eredménye az ismétlődő mozgások , mint a gépelés , melyek a stressz és a törzs a csukló és a kéz, és lehet fájdalmas és legyengítő . Használjon egyszerű gyakorlatok és a józan ész , amely segít megelőzni RSI kialakulását a kezedben. Testtartás és gépelés technika

A helyes testtartás az egyik legfontosabb, hogy megakadályozza ismétlődő stressz sérülések a kezedben. Ülj fel a székre , a vissza a természetes helyzetben , a lábad a padlón és a térd elhelyezni közvetlenül a térd , hajlított 90 fokos szögben . Mindig tartsa a gerinc a lehető legegyenesebb . A fejed úgy kell elhelyezni fölött a medence , és nem váltani oda-vissza .

Győződjön meg arról, hogy a szék úgy helyezkedik el, a karok egy szintben van a billentyűzeten , akkor nem kell törzs , hogy elérjük a kulcsokat. A könyök kell pihenni a karfa a széket , amely egy szintben kell lennie az asztalon , így a karjait , hogy olyan közel 90 fokos szögben , amennyire csak lehetséges . Tartsd az egeret közel a billentyűzetet , így nem kell törzs , vagy elérni annak érdekében, hogy használja azt. Ha egy laptop, úgy vásárol egy külső billentyűzet és egér.
Gyakorlatok

Több gyakorlatokat, végezhet a kéz, csukló , és az egész test segít megakadályozza ismétlődő stressz sérülések a kezedben. Állj fel és talál egy falat , hogy helyezze el karja ellen , tenyérrel lefelé . Kapcsolja ki az ellenkező irányban a kezét, hogy a nyújtás, és nyújtsd a kezed, és távol ujjait a tenyér (ami pihen a falon ), amennyire csak lehetséges .

Bővítse karját , tenyérrel felfelé , és használja a másik karját finoman húzza le az ujját , így a tenyerét, hogy a 90 fokos szöget zár be a karját , amely segít, hogy pihenjen, és nyúlik az izmok a kéz , a kezek és a csukló.

végrehajtja ezeket gyakorlatok, valamint a felkelés és a számítógép 15 percig óránként , segít megelőzni ismétlődő stressz sérülések .