Hogyan kell meditálni reggel és Jump Start Your Day

kezdve a napot egy rövid ideig a meditáció egy nagyszerű módja annak, hogy csökkenti a stresszt , fokozza a koncentrációt és az arc felelősséget a nyugodt , zavartalan elme. Önnek nem kell semmilyen különleges berendezések vagy létesítmények meditálni , de segít , hogy hozzanak létre egy olyan rendszert , hogy a meditáció könnyebb. Néhány egyszerű változás a rutin reggel segít meditálni , és kezdje a napot jobb érthetőség és a bizalom. Ez az, amire szüksége van
ébresztőóra
20 perc

Show More utasítások
1

Kelj fel korábban. El kell , hogy engedd meg magadnak egy extra 20 percig, vagy úgy . Mivel a meditáció a pihentető az elme és a test , ez nem működik jól , ha rohant .
2.

Válassza ki a helyet , hogy meditáljon . Ennek része lehet a gyár, vagy egy sarokban otthonában. Győződjön meg róla , hogy tiszta és csendes . Tartsa a párna vagy szék van , ha ez segít kényelmesebb . Vannak, akik úgy találják, hogy a rituális világító gyertya és tömjén segít meditálni , de nem szükséges .
3

fürdés, zuhanyzó vagy mosás előtt meditál. Megy keresztül a reggeli tisztítás rutin , vagy akár egy kis része , segít felébreszteni fel a meditáció.
4

Ülni vagy térdel a meditáció területen. Nem kell , hogy vállaljon lótusz helyzetben ; csak ül kényelmesen a hátsó egyenes és a test nyugalomban .
5

bezárása részben vagy csukja be a szemét , és a hangsúly az elméd a légzés . Lélegezz természetesen az orrodon keresztül . Üres az elme minden zavaró tényezőt , és egyszerűen lélegezni. Ha azon kapod magad gondolt a napra , vagy a gond , vissza a figyelmet, hogy a légzés .
6

egy órát , hogy időt a meditáció. Nem kellene gondolni időt, miközben meditálsz , így meg egy csendes riasztást jelzi, ha itt az ideje, hogy készen áll a távozásra. Egy idő után rájössz, hogy ez lesz kevésbé szükséges .