Hogyan kell kezelni Anger

A harag természetes érzés , hogy az összes , de a legtöbb a békét ember tapasztalata valamikor az élete során . Lehet, hogy dühös, mert a speciális körülmény - például , hogy valaki rosszul bánt veled , vagy hogy hogyan kell kezelni a túl nagy egy adott napon - vagy lehet kezelni harag állandó jelleggel , a legkisebb tényleges vagy akár vélt bűneimet küldött nyers érzelmek coursing az egész tested . Tanuld meg kezelni a harag nem csak a kedvéért e körül van, de a saját egészségét is . Lépésre

Amikor azzal a helyzettel szembesülnek , ami akkor dühös , ne hagyd magad felrobbanhat. Nem kell erőltetni magát, hogy figyelmen kívül hagyja ezeket az érzéseket sem. Ehelyett lépésre , ameddig csak lehet ; mentség magát a mosdóba egy pillanatra ha kell. Vegyünk egy kis időt magadnak . Csukd be a szemed , és lélegezzük be és kilégzés lassan. Gróf 10 minden új lélegzetet . Ez segít diffúz biológiai folyamat zajlik a szervezetben , ami úgy érzi, hogy dühös . Ha lehetséges , hogy annyi , mint egy óra , hogy lépésre a helyzetet, és meditálni.
Meditáció

Amilyen gyakran csak lehetséges, különösen a közepén egy mozgalmas , stresszes nap , hogy 15 percet vagy akár egy órát meditálni. Játssz nyugtató zene , és ülnek vagy állnak egy kissé elsötétített szobában . Nem jóga , nyúlik , vagy könnyű aerob testmozgás alatt a meditáció alatt. Fordítson figyelmet a légzés, és hogy pont a légzés lassan. Ne hagyd magad gondolni a dolgokat, hogy ha dühös . Végén a meditáció munkamenet , akkor világosabb elme kevésbé valószínű, hogy elhamarkodott döntéseket , és tudja kezelni a problémát hatékonyan.
Test jó állapotban

táplálkozás egészséges, kiegyensúlyozott étkezés és snackek a nap folyamán és a rendszeres testmozgás jó úton haladnak a felé, gátolja a szervezet természetes hajlam harag. Nem helyes étkezés és nem gyakorolja is, hogy úgy érzi, beteg és ingerlékeny . Győződjön meg arról, hogy a hat és nyolc óra alvás éjszakánként a nagyjából azonos menetrend minden nap. Ennek elmulasztása teheti meg házsártos. Ha segítségre van szüksége megvalósítására minden ilyen célokat , vagy nem tudom, hol kezdjem , hogy egy találkozót az orvos .
Kérjen szakmai segítséget

Néhány düh és érzéseit neheztelés olyan mélyen gyökerező , tart szakmai útmutatást , és néha gyógyszert egy személy , hogy képes gyógyítani . Ha a harag annyira zavaró , hogy neked, hogy alig működik , vagy ha gyakran van kitörő düh , hogy e körül látható , kérjen szakmai segítséget . Orvosa utalhat, hogy egy képzett pszichológus vagy pszichiáter . Ott is a közösségi központok és istentiszteleti kínáló tanácsadók . Lehet, hogy talál egy támogató csoport , amely megfelel a területen ; ezek a csoportok lehetővé teszik, hogy a munka révén a harag kérdéseket másokkal, akik osztoznak hasonló tapasztalatai.