Hogyan lehet megbirkózni érzelmek

emberek tapasztalata minden típusú érzelmek, a napfényes , boldog érzés , hogy depressziós és dühös is. Meg kell tanulni, hogyan kell kezelni őket konstruktív hogy egészséges kapcsolatokat, és sikerül a munkahelyen. Meg kell tanulni felismerni és kommunikálni az érzelmek másokkal . Ez az, amire szüksége van
támogató barátok és a család

Show More utasítások
1

felismerni és elfogadni az érzést. Fókuszban az , hogy a tested igeidők , ha kap hangsúlyozta , vagy a keze ökölbe szorul , ha dühös . Figyeld a jeleket , és fogadja el az érzelem , felismerve , hogy rendben van , hogy úgy érzi , csalódott , rémült vagy dühös .
2

Vegyünk egy időt . Ha nem érzi , túlterheltek az érzelmek , távolítsa el magát a helyzet , akkor is, ha csak egy gyors séta . Használja ezt az időt , hogy vegyen egy mély lélegzetet, és tiszta az elméd , hogy megakadályozza , hogy elveszítse az önuralmát , és fáj magad és mások .
3

elvonja magát , ha elolvassa a könyvet, vagy számítógépes játékokkal . Néha merítik magát egy másik világban csökkenni fog a harag .
4

Beszéljen egy közeli barát vagy családtag . Gyakran előfordul , szellőztető a frusztráció is megnyugtat , és segít látni a helyzetet pontosabban. Ezek a megbízható egyének is támogatást nyújt és tanácsot , ha szükséges.
5

mélyebbre ássa magát a belső félelmek . A harag gyakran váltja ki a félelmet , és ha lehet megfejteni a gyökere a ravaszt , amit igazán félnek , akkor lehet, hogy ellenőrizzék a düh , annál jobb.