Légzőgyakorlatok Relax

A stressz és a szorongás is pusztító hatással bárki, kisgyermekes idősek . A szorongás és segíteni egyfajta nyugodt, légzőgyakorlatok sokat ösztönzésére és biztosítja a jó értelemben vett kikapcsolódást . Hely

Üljön vagy feküdjön le, kényelmes helyen. Ez lehet egy kényelmes szék , egy kanapé , vagy az ágy . Akár azt is gyakorolni a relaxációs légzés a lift, a lépcsőház , vagy az irodai szekrény . Akkor végre ezt a gyakorlatot állva, ülve vagy fekve , de a lényeg, hogy emlékezzen az, hogy kényelmes!
Légzés

Nagyon lassan lélegezzük be , amíg meg nem lehetséges tart több levegőt a tüdőbe. Suck a gyomor vagy a hasa vissza , mintha akarsz megérinteni a köldök a gerinc . Ezt megteheti bármely helyzetben .
Kilégzés

Nagyon lassan , fenntartása hangsúly a tüdő, kilégzéskor a levegőt a tüdőbe , amelynek középpontjában a lazítás és a pihentető minden izom a szervezetben , ahogy kilégzéskor , mert ha szó szerint fúj a stressz vagy a szorongás ki a test a levegőt .
Mental Focus

ismétlése a légzés és a légzés out folyamatot , ezúttal összpontosítva gondolatait a fejedben . Próbálja ki a legjobb, hogy tiszta az elméd , ha csak egy pillanatra , minden stressz és a szorongás . Élj a pillanatban, szó szerint! Fókuszban a tested, a tüdő , a szívritmust , és az elméd . Elképzelni mindent a szervezetben lassul : a vér áramlását , az elektromos impulzusokat száguldva az agy , és a kölcsönhatások közti izmokat. Pihenjen a nyak és a vállak , és elsősorban a légzés .
Effects

végezze el ezt a relaxációs légzőgyakorlat többször is a nap folyamán. Ez a gyakorlat lehet tanítani a fiatal gyermekek vagy idősek . Mindenki élvezi a mély légzés relaxáció . A stressz és a szorongás elolvad bármikor a nap. Ez a gyakorlat is segít, hogy csökkenti a vérnyomást, ami jó neked és a szíved !