Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan kell kezelni a stresszt és Szorongás

Egy bizonyos ponton , mindannyian érezzük, a stressz és a szorongás - akár szó családi funkcióval , megpróbálta számlák fizetésére , befejezése egy fontos feladat az iskolai és munkahelyi , vagy foglalkozó társaik és munkatársaival . A stressz és a szorongás veszélyes az egészségünkre . Néhány esetben a tünetek nem nyilvánvaló , amíg már túl késő , ami a szívroham vagy a stroke. Izomfeszülés , ingerlékenység és az érzés rohant minden közös jelei a stressz , amely gyakran lehet kezelni a következő tevékenységek . Utasítások
1

Kezdje a napot jobbra felkelni időben . Az ütemezés az ideje, hogy aludni minden este , akkor vágott vissza az esélye oversleeping és mögött futó reggel. A szervezet alvás javítására és pihenni is, így egyre hét-nyolc óra alvás ideális módon kezeli a stressz és a szorongás .
2

Legyünk minden nap, hogy enyhíti a felépített stresszt és feszültséget a izmok . A legtöbb ember az izom csomó és feszültséget a nyak és a vállak ; gyakorlása , hogy a pulzusszám, és a mozgó körüli izmok enyhíti a felgyülemlett feszültséget a szervezetben.
3

Tegyük félre 15-től 20 percig minden nap, hogy ne relaxációs technikák , mint a Tai Chi , jóga , légzőgyakorlatok vagy a meditáció . Ezzel relaxációs gyakorlatokat , akkor elvonja a figyelmét a negatív gondolatokat , és koncentrálni a pozitív energiát.
4

Sétára helyzeteket okozó stressz és a szorongás . Ha személyi kérdések okoz konfliktust belül a család, és nem jár neked , udvariasan azt állítják, hogy nem kíván részt venni , és elmegyek. Ismerje meg , hogy megerősített , így kerülje az olyan helyzeteket , melyek hatására a szorongás vagy a stressz .
5

kezelése időt elhelyezésére projektek és feladatok . Van egy kicsit minden nap , hogy a tetején a határidőket , így nem ragadt az utolsó pillanatban csinál egy nagy terhet a munka. Halogatás egy nagy oka a stressz és a szorongás , így a menetrend minden nap , hogy a dolgokat tenni .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva