Projektek építése visszaesés megelőzése készségek

visszaesések nem ritka, hogy azokra, amelyek a függőség. Minimalizálása érdekében az előfordulások számát , akkor szükség van a stratégia szem előtt tartva azok számára elkerülhetetlen , amikor azt szeretné , hogy visszatérjen a választandó gyógyszer , legyen az alkohol, illegális anyagot , a szerencsejáték , vagy egy másik addiktív magatartás . HALT egy 12 lépéses szlogen , hogy áll az éhes , dühös , magányos, vagy fáradt , olyan helyzetekben, amelyek a visszaesés nagyobb valószínűséggel fordul elő . Szerintem ez a betűszó , amikor a terv kidolgozása a visszaesés megelőzésére. Hungry

Ha hagyod magad túl éhes , akkor lépked veszélyes földön . A vércukorszint csökken , és akkor nagyobb a valószínűsége , hogy a kísértés, hogy vegyenek részt az addiktív magatartás . Harcolj ezt foglalkozó éhség , mielőtt ez a kérdés . Megtanulják, hogyan kell főzni egészséges ételeket azáltal, hogy egy osztály: főzés osztályok kínálják közösségi főiskolák és néha más helyszíneken , mint például a speciális élelmiszer-áruházakban . Vagy beruházni egy új vagy használt szakácskönyv és tanulni otthon. Csak ne próbálja meg tanulni, ha már kezd éhes , vagy esetleg túl csalódott.
Angry

Amikor az emberek legyőzik a harag , azt, hogy a rossz döntéseket. De a harag egy normális emberi érzelmek és az élet része , meg kell tanulnod kezelni . Próbálja meg pontosan a helyzeteket, amelyekben a harag hajlamos flare : van egy bizonyos személy gyakran dühösek környékén, vagy egy adott feladat , amely kiváltja , vagy akár egy helyen ? Naplót és írni a harag, milyen érzés , és hogyan jellemzően foglalkozott vele a múltban. Sokan, akik küzdenek a függőség részesülhet beszélni terápia , hogy segítsen nekik tanulni hatékonyabb módon kezelni az érzelmeiket, beleértve a düh .
Lonely

Amikor feladta a függőség , akkor lehet, hogy elvesztette egy jó darab a társaságodat . Fontos, hogy körül magad olyan emberekkel, akik támogatják Önt , és a helyreállítási célokat . Találkozók egy jó helyet találni azokat az embereket , de vannak más források is : hiszem, egyház vagy más vallási összejövetelek, önkéntes munka , a részmunkaidős állást . Legyen két listát . Az első listán , írja le az összes emberek az életedben, most már , akik támogatják a helyreállítási célokat. A második listán , írja le helyen lehet menni kapcsolatot más emberekkel , akik valószínűleg támogatják . Legyen legalább egy kapcsolatot egy nap alapján a listákon .
Tired

Bár fontos, hogy elfoglalt pozitív tevékenység , és az emberek , amikor magához tért, ez is szükséges , hogy figyelembe vegyék bizonyos állásidőt . A 15 perces nap délután csodákra képes . Fejleszteni kell a lefekvés ütemtervet, és ragaszkodni hozzá : akkor sokkal nagyobb valószínűséggel jól aludni , ha nem. A terve lehetnek a meleg fürdő , egy könnyű snack , mint a tej és a cookie-kat , az olvasás, és a nyugtató zene .

Stratégia kidolgozásának idő előtt , akkor kerülje az olyan helyzeteket , hogy vezethet, a visszaesés.