Hogyan felszámolásának Szorongás és A stressz

Lehetetlen élni a stressz -mentes életet . Mi is csak nem annyira , hogy megváltoztassuk a körülményeket . Meg kell még foglalkozni a meglepetések és változásokat, amelyek kihívást jelentenek számunkra . A stressz lehet az oka a sok betegség és a betegség , ezért fontos, hogy az egészségünk , hogy tanulni technikákat , hogy megbirkózzon a stressz és a szorongás . Egy élet kihívások nélkül nem létezik, de lehet venni az irányítást a reakciók és perspektívák a dolgok foglalkozni minden nap . Ez az, amire szüksége van
Omega -3 zsírsavak kapszula
Multivitaminok

Show More utasítások
1

Kezdje meditál naponta . Számos formája van a meditáció , így választani stílust, jól érzi magát . Ennek egyik formája a szorongás kiadás lehet elképzelni egy arany nap előtted , és minden belélegezni , képzeld légzés fényt a szívedbe , és minden kilégzés , elképzelni keringő át a tested . Ehhez 10 percig , elképzeli az összes feszültséget fordult fény .
2

Gyakorlat naponta 1 órán át . Ez magában sétálni , úszni , a tánc vagy a jóga , vagy a munkamenet képzés súlyok . Egy óra fizikai aktivitás segít mindent folyni , és megfelelően működnek a szervezetben , amely megadja az energia és az állóképesség foglalkozni minden nap. Segíteni fog , hogy kiadja endorfinok , és segít, hogy egy mélyebb alvás, ami lehetővé teszi, hogy úgy érzi, megfiatalodott a következő napon .
3

Gyakorold a mély légzés gyakorlatokat . Lélegezz be négy számít , tartsa a levegőt négy rendbeli , lélegezz négy számít, és tartsa a lélegezzen ki négy számít. Amikor ezt légzőgyakorlat lélegezni a rekeszizom , kezének alján a mellkas és gondoskodjanak arról, a rekeszizom kiterjed a be és leereszt a kilégzéskor .
4

át a diéta, és csökkenteni a finomított cukor és a fehér liszt a tészta és a kenyér , mert elküldi a vércukorszint fel, majd le , amely végső soron befolyásolja a hangulatot és az energia szintet . Caffeine kell vágni az étrendből , ha szenved a stressz és a szorongás . Sült ételek növelik a zsírok a szervezetben , ami vezet érzés letargikus , és fel kell vágni. Töltse ki a diéta legalább 8 pohár vizet egy nap, és sok gyümölcsöt és zöldséget.
5

Vegye omega- 3 zsírsavak halból vagy lenmagolaj . Ez fogja mind az erek , az idegek és az ízületek a test egészséges. Ha már figyelembe ezeket 1 hónapig minden nap, az energia szintet , és képes kezelni a stresszt és a szorongást is nagyban növeli . Vesz egy multivitamin , amely a B-vitamin csoport segít megőrizni az idegrendszer egészséges. Egy gyógynövény-kiegészítő , mint például az orbáncfű segít elleni küzdelmet a stressz és a depresszió . Keresse fel orvosát , mielőtt bármilyen kiegészítők , hogy megbizonyosodjon arról , hogy igaza van az Ön számára.
6

Lásd a tanácsadó vagy a terapeuta , így beszélni , és megvitassák az aktuális kérdéseket a fejedben . Ez segít, hogy perspektívát hogyan is észrevette , közeledik, és reagál az élet . A kognitív terápia ment a terapeuta egy ajánlott kezelési formának kezelésére szorongás.