Hogyan fejleszthető mentális szívóssága

Ralph Jean -Paul , alapítója potenciális 2. sikere határozza meg mentális szívóssága mintha fiziológiai széle , amely lehetővé teszi , hogy egységes , magabiztos , koncentrált és eltökélt során nagynyomású helyzetekben annak érdekében, hogy végre maximális lehetséges . A kifejezés mentális szívóssága gyakran jár a sport , de mentálisan erős , nem csak a sportolók. Egy kis gyakorlással bárki meg tudja tanulni, hogy több cél -orientált, rugalmas és mentálisan irányított még a legkedvezőtlenebb körülmények között. Utasítások
1

Készítse el saját valóságot . Az első lépés a válás mentálisan nehéz az, hogy jár így. Törvény magabiztos , komponált és bátor --- akkor is, ha úgy érzi, senki azok közül --- és hamarosan lesz , csak megszokásból . Gyakorlat önismeret . A nehéz helyzetekben , értékelje az érzéseidet . Ha nem érzi a kívánt módon változtassa meg . Hozza létre saját valóságot mondja magát , ahogy lesz . Ön feltétellel elméd gondolkodni magabiztosan .
2

Fókuszban a céljait. Döntsd el, mit akarsz csinálni , hogy egy tervet , és csináld . Ha nem egy ösztönösen célorientált személy , írd le őket. Amikor úgy érzed, céltalan , olvassa vissza a jegyzeteket és emlékeztesse magát a céljait . A gyakorlás vizualizáció egy másik módja , hogy maradjon célorientált . Képzelje megvalósítása a célok a fejedben . Vedd magad keresztül minden szükséges lépést az elejétől a végéig , majd eljátsszák a képeket hoz létre .
3

Ápolása terep . Viselkedési tudományos kutató Suzanne Kobasa található három fő eleme az emberek, akik kiállítva terep : kontroll , az elkötelezettség és kihívás. A törékeny helyzetekben, akkor az, aki , hogy átvegye az irányítást , hanem tehetetlenül keres, hogy mások is rögzíteni a dolgokat ; kötelezettséget , hogy egy finisher : célul tűzte ki , akkor nem adja fel , amíg meg elérni azt; kihívást magát rendszeresen : új készségeket kell elsajátítaniuk és nézd meg a változás , mint a növekedési lehetőséget , hanem aggodalomra ad okot .
4

Practice nyugalmat . Döntse el, hogy idő előtt , hogy hogyan fognak reagálni, ha azt tapasztalja, hogy egy stresszes helyzetet . Gyakorlat önismeret , így képes felismerni a szorongást kiváltó és megtanulják, hogy ellenük . Meditáció , jóga és harcművészeti mind tudományágak tanítják éberség és az öntudat . Egy másik hely, ahol nyugalom van a rutin. Fejleszteni rutinok és rituálék , hogy megtalálja, központosító és nyugtató . Mielőtt te is tudod , nyugalom lesz a része, hogy a rutin.
5

Fejleszteni rugalmasság. Az egyszerű meghatározása a rugalmasság az a képesség , hogy gyorsan talpra . Ha akadozik , elveszíti helyén a cél , vagy egy rossz nap , visszapattanó . Kondicionálja magát, hogy ismerjék el a hibákat , tanulni olyan tanulság , és engedd el . Fókuszban a megbánás , saját hibás vagy újabb negatív saját talk szolgál semmilyen konstruktív célra . Megerősítjük a célok és a hangsúly , hogy mi folyik a jobb , hanem hogy mi csak ment rosszul.