Kezelése stressz a depresszió és a szorongás

depresszió és a szorongásos zavarok súlyos mentális betegségek , amelyeket meg kell kezelni, de ötvözi azokat a stressz a mindennapi élet gyakran maradandó károsodást okozó . Túl sok stressz egy személy életét vezethet a fizikai tünetek , mint például fejfájás, ingerlékenység , fáradtság, alvászavarok, valamint számos más pszichológiai tüneteket. Találni a hatékony stressz-kezelési technikák elengedhetetlen , hogy bárki , különösen a depressziós és a szorongásos zavarok . Azonosítása Stress

forrásának azonosítására, a stressz az életedben . Ha szenved szorongásos zavarok , akkor az egyik forrása lehet társasági másokkal . Talán akarsz elérni túl sok mindent egyszerre , és ez a forrása a stressz. Az azonosító a stressz az életedben, fontos, hogy képes támadni , mi bánt téged , és tervezni a választ.
Megértése érzések

Határozzuk meg, hogyan érzel a a helyzet vagy a forrása a stressz. A stressz válaszok, mint ingerlékenység és düh kifelé kifejezések a stressz , de kitalálni az érzéseidet a mögöttes probléma fontos. Ha több probléma , hogy egy veszi mindegyiket, és kitaláljuk, hogyan érzel az egyes .

Néha a depresszió és egyéb szorongásos zavarok kialakulásához vezethet érzést hangsúlyozta ki a még a kis probléma , hogy kell úgy tűnik, jelentéktelen . Ha ez a helyzet, hogy egy lépést hátra, és megvizsgálja a érzések és érzelmek , hogy segítjük pontosítás.
Pihenés

Adj magadnak egy nagyon szükséges szünetet a nap, és végre néhány relaxációs gyakorlatok , amelyek elősegítik a jó egészség , a koncentráció és a tudat lendületet. Például ül a csend és összpontosítás mély légzés gyakorlatokat egy jó módja annak , hogy a stressz és össze magad . Emlékezés a belégzést és kilégzést mélyen akkor fontos, ha gyakorló mély légzés gyakorlatokat .

Egyéb relaxációs gyakorlatok közé meditációs technikákat, mint például egy adott kifejezés vagy a " mantra ", valamint a megjelenítés és ábrázolás technikákat, hogy vegye meg egy pihentető gondolkodásmódot. Mindezek a relaxációs gyakorlatok segítenek enyhíteni az érzelmek és a stressz tüneteit , és kapsz egy újrakezdés a nap .
Folyóiratok

Naplót , mint a jó stressz kezelési módszer a depresszió vagy a szorongás . A folyóirat , írja az összes érzéseit stressz és a szorongás , amit éreztem, egész nap. Egy példa a technikát használni, ha a tartás a folyóirat , hogy magadnak, öt vagy 10 percet , hogy írja le teljesen minden érzés, vagy úgy gondolta, hogy abban a pillanatban . Ez lehetővé teszi, hogy az összes érzelmek és érzések , hogy jöjjön a fény, és akkor is megtalálja a megoldást a problémára a folyamat .
Gyakorlatok

gyakorlása egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti a stressz és érezze magát úgy érzi, nagy a folyamatban. Szerint a Mayo Clinic , a testmozgás csökkenti a tüneteket, szorongásos depresszió . Emellett segítségével úgy érzi, egészségesebb az általános , és ad egy lökést az önbizalom kezelése során problémák és a stressz az életedben .

Gyakorlása is, nem jelenti azt, hogy kell menni a tornaterem van egy jó edzés . A kezelés ideje alatt a jog vagy egy óra szünetet sétálni a szabadban egyaránt jó módja, hogy javítsa a hangulatot , enyhíti a stresszt , és érezni a hatását , hogy a testmozgás lehet.