Egészség és a Betegség
Egészség

Emésztési problémák okozta stressz

Ne feledje, az utolsó alkalommal, amikor úgy érezte, ideges ? Te nem elképzelni azokat a pillangók a gyomorban . A stressz játszik pusztítást az egészségre több szempontból , és az emésztőrendszer különösen valószínű , hogy a cél . A stressz természetes reakció a szervezet , amikor veszélyben van. Ez kiváltja a harc -vagy-menekülj válasz , ami életet menthet bizonyos helyzetekben . Ugyanez a válasz is okozhat, hogy szenved emésztési problémák , ha megy sokáig . Emésztési stressz tüneteit

emésztőrendszer különösen érzékeny a hosszú távú stressz . Előfordulhat, émelygés, hasmenés vagy székrekedés . A stressz is okozhat komoly problémákat , mint például a gyomorfekély, vagy súlyosbíthatja a már létező emésztési problémák , beleértve a colitis ulcerosa vagy irritábilis bél szindróma.
Hogyan Fight Back

szakértői Helpguide.org , a szervezet foglalkozik az egészséges életmód , azt mondják, meg kell találni a módját, hogy rábírja a " relaxációs válasz . " Ezek a módszerek is olyan egyszerű, mint vesz egy kis csendes időt magadnak . A legfontosabb, hogy relaxációs technikák gyakorolni őket, mielőtt a stressz megüt.

Lehet kezdeni a progresszív izomlazítás . Progresszív izomlazítás különösen hasznos emésztési problémák okozta stressz, mert amikor elkészült , az összeszorított gyomor izmait lesz teljesen nyugodt, és a tünetek enyhítésére . Feküdj le egy kényelmes helyen , és fokozatosan kikapcsolódásra minden csoport az izmok az egész testet. Indítsa el egyik lábát , feszült , majd pihenjen meg . Vigye át a tested , ütő minden izomcsoportot amíg minden részetek teljesen nyugodt.

Egy másik módszer , hogy a csodákat sok ember számára mély légzés . Gyakorlat ülve egyenesen és pihentető . Lélegezz mélyen az orron keresztül . Ha a légzés helyes , akkor képesnek kell lennie arra , hogy a gyomor , hogy nagyobb, amikor lélegzik be A méret a mellkas nem sokat változott . Gyakorlása mély légzés ily módon megnyugtatja a szervezet emésztő rendszer .

Másik relaxációs technikát , hogy megy tökéletesen a mély légzés hívják éberség meditáció . Próbálja összpontosítva minden testrészt , ahogy meditálni , kezdve a lábad . Gondoljunk csak az egyes testrésze viszont élességállítás nélkül többé -kevésbé a részek , amelyek fájnak , mert minden a stresszt.

Sokan úgy találják tudományágak, mint a jóga vagy a tai chi , hogy hasznos foglalkozó a stressz . Megtalálhatja osztályok jóga és tai chi a legtöbb edzőtermek vagy közösségi központokban. Vannak is sok csodálatos DVD-n végigvezeti tanulságokat. Vegye külön megjegyzés , amely jelent célja elsősorban a kikapcsolódás , és a gyakorlatban ezek , ha úgy érzi, hangsúlyozta . Néhány jelent cél a gyomor területe külön , így is nyomon követni azokat .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva