Hogyan töltsük el az időt Recovery Légzési

Recovery légzés légzési gyakorlatot végzett az emberek, a pihenni, gyógyulni egy stresszes pillanat , vagy csak bármikor a nap, hogy megújítja a nyugalmat . Emberek, akik képzettek a meditáció és a jóga meg ideje, hogy helyreállítási légzés nyugodt az elme minden nap. Sportolók tehetünk helyreállítási légzés , hogy megtanulják, hogyan kell lélegezni a verseny alatt , és hangsúlyozzák után a felépülés nehéz edzés . Az emberek a betegségek vagy körülmények között, például a tüdőtágulás a helyreállítási - légzési technikát , hogy minél több oxigén minden lélegzetvétel és megjeleníteni az oxigén gyógyító a szervezetben. Ez az, amire szüksége van
Pillow

Show More utasítások
1

Készülj , hogy nem egy meditatív helyreállítási légzés ülésén. Feküdj a hátadon a földön , és egy párnát a feje alá , ha szüksége van rá. Pihenjen az izmok a pofa masszírozó állkapcsát az ujjai hegyével. Csukd be a száját , így lesz lélegzik ki az orrod . Pihenjen az állkapocs és hagyja, hogy a nyelved ejtse el a tetején a torkán .
2

Végy egy hosszú, lassú, mély belégzés az orrodon keresztül . Képzeld el a lélegzet jön be a tüdőbe , majd utazás minden sejt a szervezetben . Gondolj bele, hogy az új oxigén energetizáló és tisztító minden sejt a szervezetben .
3

Érezd a tüdő bővülő és nyújtás . Lélegezz az egyes testrészt . Küldd el a levegőt a láb , a térd , a szíved , a has és így tovább. Az egész test regenerálódik minden lélegzetet veszel .
4

Lélegezz ugyanolyan lassan után lassú belégzés . Ahogy kilégzés , a hangsúly a testrészt , és hagyja, hogy az izmok puhulni . Érzi, mint ha olvadnak a padlón. Meditálj arról, hogy teljesen nyugodt és laza a test és az elme .
5

gyakorlatban a helyreállítási légzés fekve és megy keresztül ugyanezt a folyamatot , amíg nem tudja, hogy a nyugodt, ellazult állapotban , szinte azonnal , ha feküdjön le . Megjegyzik , hogy a tested úgy érzi , ha teljesen nyugodt .
6

helyreállítási légzés nyugodt az elme és a test egy stresszes pillanatban. Most, hogy tudod, hogy a tested úgy érzi, ha teljesen nyugodt , akkor nem próbálja meg hasznosítás légzés ülve vagy állva. Wen találja magát hangsúlyozta , nem a helyreállítási légzés , hogy nyugodjon meg .