Hogyan lehet elengedni egy Grudge

Ha valaki bánt , vagy dissapoints az életben , érzéseit neheztelés hajlamosak követni . Miután hosszan tartó negatív gondolatok , hogy a személy az úgynevezett " neheztel ". Ez a viselkedés nem csak romlani a kapcsolat , hogy a személy , hanem azt is befolyásolja a test és a lélek . Érzése keserűség vannak kötve , hogy több negativitás az életedbe . Gyakorló megbocsátás , akkor szabad az elme és a test és a tapasztalat csökkenti a vérnyomást, kevesebb stressz és egészségesebb kapcsolatok szerint MyOptumHealth.com . Utasítások
1

Empower magát . Ne legyen az áldozat , akit fáj az intézkedések egy másik . Van hatalma az érzelmek , és ahogy reagál rájuk. Választhat elengedni a haragot és megbocsátani másoknak.
2

Értékelje az érzelmek . Próbáld megérteni, hogy mit érzel alatt a harag. Írd le ezeket az érzelmeket a vizuális őket . Nyugtázza az érzéseidet, de képzeljük el az öröm, hagyta őket.
3

Értse meg a helyzetet. Volt egy konkrét esetben , hogy hozta a ezeket az érzelmeket ? Vajon ismétlődő rendezvénysorozat ? Ha a személy végzett egy elszigetelt esemény bántani , gyakran érdemes megbocsátó . Ismerd fel, hogy az emberek hibáznak , és hogy számíthat tökéletesség ésszerűtlen. Ha azon kapod magad többször , hogy fáj , még mindig előnyös megbocsátani . Lehet, hogy úgy dönt, hogy a legjobb, hogy távol magát az ilyen rossz karakterek .
4

Embrace megbocsátás. Ha létre az érzéseidet, és úgy érzi, hogy készen áll megbocsátani valakinek , akkor bocsáss meg nekik teljesen. Ez azt jelenti, nem várható változás , vagy reakció a másik személy . Elengedni a harag , hogy előnyös a mentális és fizikai egészségét , és azt kell kezelni. Lehet, hogy bocsásson meg a személy közvetlenül vagy belsőleg , amelyik a leginkább comforable be.