Melyek az egészségügyi előnyei stresszkezelés ?

A stressz az élet része , és mindannyiunknak szüksége van egy bizonyos mennyiségű, hogy a jó egészség . De amikor szenved túlterhelés , egészségünket --- fizikai, mentális és érzelmi --- hátrányosan érinti . Ezért olyan fontos a gyakorlat stressz-kezelési technikák. Stress 101

szerint a neves pszichológus , Dr. Richard Lazarus , a stressz egy olyan állapot vagy érzés tapasztalható , amikor egy személy érzékeli , hogy az igények meghaladják a személyes és társadalmi erőforrások ő képes nyújtani .


Mennyi a túl sok?

Egyesek azt hangsúlyozzák, jó, ahogy érezzük kihívást , hogy elérjük a legmagasabb lehetséges , amikor meg kell húzni magunkat már a komfort pontot. De amikor a dolgok, hogy ami számunkra stresszt jönnek ránk túl gyors vagy elér minket túl kemény , akkor lesz veszélyes az egészségünkre .
Stress Management technikák: külső környezet

Néha változtatni szempontjait a környezet okozzák, stressz . Először is azonosítani, hogy mi okozza a stresszt , és meghatározza, milyen változtatásokat tehet . Például , ha hangsúlyozta a munkát úgy találni egy újat , vagy változtassa meg a munkahelyi légkör átrendezésével a helyet, egy kis szünetet , hogy sétálni ebédidőben , vagy keresik a pozitívabb a munkatársak , akikkel társítani .

stresszkezelés technikák: Inner Environment

lehet, hogy nem tudja megváltoztatni a helyzetet, ami akkor a stressz most, de meg tudod változtatni a belső környezet gyakorló pozitív gondolkodás , mint például, hogy hálás bármilyen jó a helyzet , a meditáció és keresi a humor a mindennapi életben .
a kifizetési

tanulás kezelni a stresszt akkor jobban érzi magát és a termelékenység . Azt is csökkentheti a kockázatát számos betegség kapcsolatban van a stresszel , mint a szívbetegség , a stroke, a magas vérnyomás és a rák .