Egészség és a Betegség
Kerülje a hangzó vagy keres ideges , döbbent , vagy dühös , akkor is, ha egy váza nemrég összetört egy ajtó becsapódott olyan hevesen ez megsérült , vagy egy széket is felrúgta . Az általános válasz bármelyik az ADHD menedzsment kell " CPR " - nyugodjon meg, továbbra is beteg , és visszafogott . " Vesztes it" félelmetes , felkavaró és megalázó az ADHD felnőtt , és válaszol a harag vagy pánik öntsük gázt a lángok . Próbáljuk még komponált .
2. Tartsa vissza - türelem fizet
Várja meg, amíg a dühös szavak elkezdték kimerül , mielőtt mondasz semmit; megszakítása az áramlás a saját megjegyzéseket , nem számít, mennyire jó szándékú , akkor fokozza a frusztrációt , és adjunk a harag . A türelem valóban erény olyan helyzetben, mint ez ; hatékony ADHD kezelése függ tőle . Annak az esélye , hogy a dühös felnőtt lesz tapasztalható számtalan forgatókönyv , mint a gyermek , ahol a képtelen szabályozni a türelmét találkozott dühös , rémült vagy büntető válaszok ( vagy mind a három egyszerre ) . Ő lesz felkészülés ugyanazokat a reakciókat , tehát nem felelnek meg az elvárásoknak .
3. Tartsa a saját érzéseit vissza , míg a helyzet a nyugodtabb
Ne tanácsadási és kijavítani a téves és bőbeszédű magyarázatot az a pillanat hevében . A pszichoanalitikus Fred Pine , az ő munkája a betegekkel , akik azért küzdenek , hogy szabályozzák az érzelmi egyensúly és a viselkedés , javasolt: "Sztrájk a vasat, amíg hideg . " Hagyjon vitára , amíg a hőt a kitörés már jól, és valóban hűtött , ami lehet néhány óra múlva , vagy akár a következő napon. Visszatartó hatékonyabb, mint az azonnali kijavítását , amikor az érzelmi hőmérséklet magas .
4 minimalista a szavakat
A hozzászólás egyszerű és rövid . Pszichoanalitikus Jeffrey Seinfeld , az ő 1990 könyv " The Bad Object ", azt sugallja, hogy ez a legbölcsebb , hogy nagyon kímélve szóban , amikor egy teli helyzetben valaki bizonytalan az érzelmi egyensúlyt. Egy dühös ADHD felnőtt túlterheltek dühös érzések - a "küldés" módban , nem " kapnak " - , és hallani bonyolult verbális válaszokat nagyon másképp , ahogy kívánja őket . Pszichoanalitikusok azt mondaná, hogy ő túlterheltek " átvitele " pillanatok , mint ez, nem tudja , hogy a valós helyzet , mert ő lesz elárasztják a megaláztatás és a harag át a jelenbe a számtalan korábbi események . Így például előfordulhat, hogy azt mondják: " Nem a papírnehezék , " nyugodtan és világosan , nem pedig a " Jobb lenne, ha nem dobja a papírnehezék az ablakon , mert akkor okoz sok kárt , és valaki lehet, hogy fáj . " A " ADHD harag ", ott csak nincs elég szellemi hely áll rendelkezésre a további szavak ; düh és a szorongást egyszerűen szaporodnak , ha megpróbálja .
5
Hagyja az összes vita az epizód , beleértve a jövőbeli megelőzési stratégiák , hűtse, miután a dühös eset vége. Ez azt jelenti, több órát , lehetőleg a nap, nem utolsósorban azért, mert az ADHD felnőtt valószínűleg elöntötték az adrenalin , még ha felületesen jelenik nyugodtabb néhány perccel később . Ő valószínű , hogy felrobban ismét a legkisebb ravaszt eredményeként - adrenalin ezeknél vér koncentrációja tart órát , nem percet , hogy bontják biztonságos . Erőszak megelőzésére gyakran azt jelenti, mely kellő "kihűlni " idő . Ez egy igazi mérföldkő , amikor egy felnőtt ADHD szenvedő olvassa a saját testi jeleket előzetesen önként vesz "time out" helyett kitörő .