Pihenés Tippek & Technikák

A világ lehet egy stresszes helyen. Az a képesség , hogy pihenni is fontos, mert segít kezelni a dolgokat, hogy a stressz ránk . Sok relaxációs technikák nem igényelnek speciális felszerelés vagy pénzügyi kiadásokat. Néhány ilyen technikák lehet tenni jobb is van. Mások hatékonyabb lesz , ha mozog az adott helyen , hogy az egyik, hogy kevésbé stresszes . Keressen magának egy helyet a nyugodt és egészséges , örömteli békét. Zene, White Noise és megjelenítés eladás hangok hullámok és folyóvíz lehet pihentető a néhány ember .

Van egy régi mondás a zenéről nyugtató a vad állat . A megfelelő fajta zene képes nyugodtabb és lazább állam . Mi az a nyugtató és pihentető egy személy , de lehet, hogy nem pihenni más . Keresse meg a zenét találni a legtöbb pihentető . Ez lehet lágy instrumentális , folk, country , egyszerűen hallgat , vagy a rock. Bármit is tetszik, kikapcsolódásra és pihenésre .

Fehér zaj működik néhány . Fehér zaj lehetnek krikett hangok , folyóvíz , madárcsicsergést , delfinek hangzó , vagy a lágy ritmust a szív. Használhatja ezeket a hangokat , hogy szemléltesse egy békés hely, ahol biztonságban és békében. Szánjon időt , hogy egy gyönyörű hely, ahol minden rendben van. Vissza erre a helyre , amikor hallja a természet hangjai , és egyszerűen csak pihenni .
Vissza a "State of Könnyű "

szerint Doc gyermekmedence a HeartMath , az "Állami az egyszerű " segít engedje érzelmi zűrzavar , és hozza az érzelmeink , a szív és az elme a megállapodást . Ez segít minket , hogy pihenjen és megszabaduljon a stressztől. Vannak négy lépést ezt a folyamatot. Először is , elismerik az érzelmek úgy érzi, hogy okoz Önnek stresszt . Másodszor , időbe telik, hogy lélegezzen mélyen és lassan. Harmadszor, lélegezni , a szíved területén , érzések a szeretet , az egyensúly és gondozása a belső lény. Negyedszer , ha egyszer már elért egy ellazult állapotban , azt állítják, hogy akkor marad ebben a nyugodt és kiegyensúlyozott állapot , amit mozoghat a többi a nap.
Progresszív izomlazítás

Figyeljük olyan hely a szervezetben , ahol a feszültség . Húzza meg a területet még tovább , és akkor fog pihenni . Lépni egy másik helyszínen , amint ez a terület nyugodt . Költöznek a lábujjak a fejét, vagy a fejed a bokáját . Miután megjelent az összes feszültséget , maradjon még, és nyugodt a néhány percet, és kihasználni a béke és a nyugalom , amit elért .
Mintás légzés és az állítások

mintás légzés összpontosít a levegőt ahogy lélegzik ki és be . Lélegezz be a háromra , és ki a gróf hat . Lassan kövesse a levegőt és pihenjen a test , mint te .

Lehet hozzá állítások , ha már kissé megnyugodott. Megerősítik , hogy békében és a tartalom ebben a pillanatban . Azt állítják, hogy nincs semmi a világon nem tudja kezelni , és nem megoldás , amelyek kívül esnek a REACH . Ráhangolódni magát, így meg lehet hallgatni ezt a bölcsességet , és vigye be Nyissa ki magát, hogy a tudat, hogy jön be
Time Out

Time out nem csak gyerekeknek . Mindenkinek szüksége van egy időt néha. Vegye ki magát egy stresszes megoldás. Menj sétálni . Kap egy italt. Vegyünk egy nap . Tedd azt, amit kell ahhoz, hogy hagyja, hogy a test nyugodt és békés központban , mielőtt visszatér a helyzetet, hogy hangsúlyozta , hogy .