Egészség és a Betegség
kezelni a haragját a fegyelmi eszköz a gyermekek számára. Ideges gyerekek gyakran küldött "time -out " kihűlni down.This lehetővé teszi számukra, ideje gondolkodni arról, hogy mit is ideges , hogyan kell helyesen kezelni a helyzetet , és hogy a tevékenységek befolyásolják mások. Time- out felnőttek között a Mayo Klinika Tippek kezelésére harag . Ez nem szükséges , hogy üljön egy sarokban, de vesz néhány percet , hogy nyugodjon meg (jobbról 10 , például) , vagy mentegetni magát a helyzetből , míg a harag elmúlik majd sokat segít kezelni a harag.
Walk It Off
Átirányítani a haragos érzelmek gyakorlat , hogy segítsen enyhíteni az érzéseidet a düh . A séta , futás vagy más fizikai aktivitást adhat felvevőpiaca az érzelmek , és segít elkerülni az negatív érzéseket . Szerint WebMD a Stress Management Health Center , a testmozgás az egyik legjobb módja, hogy megszabaduljon a stressztől. Gyakorlat közlemény a szervezet endorfin , a vegyi anyag, amely létrehoz egy érzés, jó közérzet .
Felbontás , nem Revenge
Ahelyett, hogy összpontosítva ki vagy mi van tette , hogy dühös , elsősorban a kérdés megoldása . Munka a személy, aki feldühítette , hogy megoldja a problémát, vagy érti, miért csináltak bármi legyen is az , hogy ideges meg . Beszélő ki a problémát, akkor is, ha beszélsz magadban , segít kezelni a düh .
Engedje az érzéseidet
Fejezze ki a harag hasznos módon . Kifejezése magát magabiztosan - nem agresszív - egy egészséges megközelítés szerint a Mayo Clinic Anger Management szakértője Robert T. Zackery . Tartása harag felgyülemlett benne általában vezet, még a harag . Leírom hogyan érzi magát is egy biztonságos kiadása szerint WebMD a stressz kezelése Health Center . Naplót , és lehet látni szokások , mi okozza , hogy a legtöbb stresszt , lehetővé teszi, hogy sokkal több közvetlenül mi váltja ki a harag . Fejezd ki érzéseidet egy megbízható bizalmasa , egy jó barát , családtag vagy pap .