Stress Management & Tanácsadás technikák

Medline Plus , kiterjesztése a National Library of Medicine , azonosítja a formális és informális támogatási rendszerek , mint az egyik legfontosabb tényező a stressz . Bár néhány stressz pozitív hatással az emberek életében , a túl sok stressz hatások napról- napra funkciót oly módon, hogy létrehozza a fizikai és érzelmi feszültséget vagy szorongást. Tanácsadók felismerni számos technikát a stressz kezelése előforduló belüli és kívüli tanácsadás ülés . Kognitív megközelítések

kognitív pszichoterápia olyan tanácsadó megközelítés , amelynek középpontjában a gondolati szellemi stratégiák kezelésére stresszes helyzetekben. Az első lépés a stressz a kognitív terápia megközelítés azonosítja a fajta negatív gondolatok és hiedelmek , amelyek hozzájárulnak a stressz ; Az ügyfél lehet kérni, hogy naplót , amely tükrözi a gondolatait stressz helyzetekben, vagy újra átélni a stresszes pillanat egy kezelés . Miután a gondolatok merülnek fel, a tanácsadó dolgozik az ügyfél stratégiák kidolgozása eloszlassa vagy racionalizálása a negatív gondolatokat , hogy szaporodnak a stressz reakciókat. A tanácsadó azt sugallja, stratégiák problémamegoldás , mint a brainstorming , vagy hangosan gondolkodtam . A tanácsadó lehet járni az ügyfél egy szerepjáték tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy az ügyfél a gyakorlat a stressz-kezelési stratégiák segítségével a tanácsadó . A hangsúly a kognitív terápia támaszkodva szellemi megközelítések helyett viselkedés megközelítések , a stressz .
Jelenség Management

Míg néhány technikát összpontosítson megszünteti az oka vagy aggravators stressz , tünet megközelítés biztosítja ügyfeleinek viselkedési stratégiák foglalkozó stressz a pillanatban, hogy a stressz tünet alakul ki. A stressz tünetei lehetnek a fejfájás, szorongás , légszomj vagy jelentős az alvás vagy evés . Jelenség menedzsment megközelítések foglalkozik a fizikai megnyilvánulása a stressz , hanem az oka a stressz abban a reményben , hogy az irányító a tünetek miatt az ügyfél úgy érzi, még a kontroll és ezért kevésbé stresszes . A tanácsadó felülvizsgálhatja több stratégiák kezelésére különböző stressz reakciók . Például a tanácsadó felülvizsgálhatja ellenőrzött légzési technikák kezelésére szorongás vagy ajánlani rendszeres masszázs a felszabadító izomfeszültség járó stresszt. Stratégiák fenntartása rendszeres táplálkozás és alvás menetrend is ösztönözni módon, mind a harci stressz viselkedés , és megakadályozza az egészségtelen szokások kialakulását , ami okozhat további stresszt .
Stress Education

stressz oktatás megközelítése stresszkezelés kínál egy holisztikus megközelítést . A kliens kap oktatást róla specifikus stressz kiváltó, reakciók és stratégiák . A tanácsadó is ad tájékoztatást a kapcsolatot a külső nyomás és a belső fiziológiai reakciókat hoznak létre a fizikai tünetek, mint a szorongás vagy érzéseit betegség . A cél a stressz az oktatás az, hogy az ügyfél azzal a képességgel , hogy melyik aspektusait stressz az ő ellenőrzése , és melyek nem . Például egy tanácsadó is megpróbálja közvetíteni, hogy bár nem lehet ellenőrizni a viselkedését egy rámenős főnök, az ügyfél tudja irányítani a saját reakciója , hogy a főnöke viselkedését. Az alapvető előfeltétele a stressz az oktatás , hogy minél több jól a kliens a stressz, a kényelmesebb az ügyfél úgy érzi, a stresszes helyzetekben .