Tippek kezelése agresszív viselkedés

Az agresszív viselkedés , ami formájában a verbális bántalmazás vagy fizikai erőszak gyökerei ellenőrizetlen harag. Mikor jár el agresszíven , akkor kárt okozni nem csak a szeretteivel és a kollégák , hanem magad. A lehetséges egészségügyi kockázatok közé tartozik a fejfájás , a magas vérnyomás , és még a szívroham vagy a stroke. Ellenőrizetlen harag is megzavarja kapcsolatokat, és elősegíti a negatív életszemlélet . Megtörni a ciklus agresszió a tanulás , hogy kezelje a harag . Megáll és gondolom

harag , nem kell irányítani téged. Amikor úgy érzi, harag emelkedik , nem megengedhet magának a reflexszerűen . Ehelyett, gondolom, arról, hogy miért dühös . Fejleszteni kell a szokása vizsgálata harag reagálás helyett agresszíven hozzá. Ily módon, akkor a vonat magad gondolkodni , mielőtt beszélni, ezzel csökkentve a káros hatását a düh a saját és mások .
Take a Break

fűtött helyzet , néha ez a legjobb , hogy elmenjen egy kicsit . Ne vihar le sértődötten . Egyszerűen nem javasolják, hogy meg kell, hogy egy kis szünetet , amíg meg lehet vitatni a dolgokat nyugodtan. Szünetet érvényes általánosságban is. A hektikus életmód sok ember vezet ma is, ezért időt a pihenésre és a kikapcsolódásra is alapvető fontosságú, és csökken a stressz , amely elvezet a frusztráció és a harag .
Lélegezz

Relaxációs technikák segítségével kezelheti agresszió. Amikor úgy érzi, dühös , csak néhány lassú, mély lélegzetet . Próbáld ismétlődő , a fejedben , kifejezéseket, mint " lassítják " vagy "take it easy" az egész minden mély levegőt , amíg el nem kezdődik a kikapcsolódásra . Az összesített stressz csökkentése és a relaxáció, gyakorló technikák, mint a jóga vagy a meditáció hasznos .
Work Out

kap rendszeres testmozgás . A fizikai aktivitás csökkenti a vegyi anyagok a tudatban , hogy okozhat stresszt . Ez segíti a termelés a hangulat - stabilizáló neurotranszmitterek . Gyakorlat is segít elvonja az elmét a napról- napra kellemetlenségek elősegítve önbizalmuk .
Pozitív lépéseket

Ha dühös, olyan helyzetet , amit tehet semmit , akkor a harag a hulladék érzelmi energiát , és az sem jó. Minden ami agresszió csak kárt okoz magának és másoknak . Ha dühös a problémát meg lehet oldani , majd támaszkodni az oka , és nem a harag , hogy fontolja meg , hogy mit lehet tenni a problémát, és konstruktív lépéseket, hogy megoldja azt.