Egészség és a Betegség
Egészség

A stressz kezelési technikák Women

Női kezelni a stresszt különböző módon a férfiak szerint a Nemzeti Női Egészségügyi Központ . A modern nő általában sok a tányérján , beleértve a futás a család és kezelése a karrier ugyanabban az időben . Vegyék át az irányítást az élet különféle stressz-kezelési technikák segítségével kezelni egy nőt a stresszt , miközben ösztönzi megküzdési készségek bármilyen jövőbeli kihívásokra. Relaxációs

Nem számít, mennyire elfoglalt életmód , próbálja meg kikapcsolódást része a menetrend. Figyelembe magadra , hogy sok pihenés , és eszik rendesen, elengedhetetlen , hogy a stressz , szerint a Center of Disease Control és megelőzés. Pihenjen csinál, amit Önnek a legjobban , hogy ez egy pezsgőfürdő a gyertyafényben , egy könyv vagy egy masszázs .
Socialize

National Institute of Health javasolja társasági barátait, hogy elkerüljék, és csökkenti a stresszt . Találkozik a barátaival egy kávé vagy egy étkezés segíthet az agyad le az elfoglalt életmód . Függetlenül attól, hogy tanácsot kérjen , vagy csak felzárkózni , látva barátai segítségével a hangsúly , hogy elmozdulás a semmit, amit lehet találni stresszes. Kerülje látni az emberek tudják növeli az érzéseidet a stressz , vagy akik hatással lehet a hangulat negatív módon .
Time Management

rossz időgazdálkodás is növekedését okozza a stresszt. Nehéz marad koncentrált , hogy mit kell tenni , ha éppen nagyon elfoglalt . Ha elfelejtette , hogy tegyen valamit , vagy nincs ideje befejezni a munkát az érzés, nem okozhat stresszt emelkedik . Létrehozása a menetrend , vagy to- do listát a napot kezelését teszi lehetővé az idő van hatékonyan. Csak olyan szükséges feladatokat a menetrend , minden, ami nem sürgős , vagy várjon egy napot lehet tenni egy másik alkalommal . A to -do lista segít koncentrálni , és javítani a megküzdési készségek .
Yoga

alternatív gyógyászat gyakorlat , jóga használja, a mentális és fizikai diszciplínák . A személyzet , a Mayo Klinika ajánlom jóga, mint a módja annak, hogy enyhítse a stressz és ösztönözze a pozitív gondolkodás . Egy sor lassú, egyenletes és precíz mozdulatok , jóga lehetővé téve a csendes szemlélődés. A jóga egy nyugtató gyakorlat, amely lehetővé teszi a személy újra összpontosítani arra, hogy valami más, mint a mozgalmas életét .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva