Egyszerű Stress Management technikák

Egy sor egyszerű stressz-kezelési technikákat lehet használni , hogy segítse kikapcsolódást egy stresszes helyzetet, és csökkenti az általános stressz-szintet . Szerint MindTools.com stressz lehet az oka számos egészségügyi probléma , ezért fontos, hogy megtanulják , hogyan kell kezelni a feltétellel helyesen . Ha aggódik, mert a stressz betegség , vagy úgy érzi, hogy a stressz kezd hatással lehet az egészségre , akkor keresse fel orvosát tanácsért . Alvás és pihenés

az egészséges életmód segítségével hatékonyan csökkenti a teljes stresszt. Szerint MindTool.com , alszik nyolc órát éjszaka is segít, hogy felfüggeszti feszültség a nap folyamán. A stressz akadályozza meg alszik , és ez lehet csökkenteni elkerülése szellemileg kihívást jelentő tevékenységek lefekvés előtt , hogy lehetővé teszi, hogy pihenjen . Szél le azáltal, hogy egy meleg fürdőt, és olvastam egy élvezetes könyvet .
Gyakorlat és Hobbi

hatékonyan enyhíti a stressz a teljes életet a rendszeres testmozgás , vagy vesz egy új hobbi , amely magában foglalja az edzést, mint a túrázás vagy a jóga . Szerint MindTools.com jóga légzés lehet használni, hogy csökkenti a vérnyomást és csökkenti a stresszt . Gyakorlatban ez a lassú légzés keresztül az orrlyukak , hunching a vállát, és kezében egy másodpercig . Kerülje szuszogva fel a mellkasát. Óvatosan lélegezzen ki a szájon keresztül , pihenjen a vállát , és elképzelni a stresszes érzéseit olvadó ki a test és a padlón. Használhatja ezt a technikát minden stresszes helyzetben fordul elő, hogy a mindennapi életben . MindTool.com javasolja, elkerülve bármilyen sport , amely elősegíti a versenyképes elem , mivel ez is vezethet a stressz .
Gondolat tudatosság

gondolat tudatosság eszköz segítségével csökkenteni stresszes érzéseit. A stressz által okozott gondolkodás negatív gondolatok magadról, mások , vagy a helyzet . Naplót a negatív gondolatok segítségével racionalizálni . Vedd tudomásul veszi , hogy hogyan érzi magát egy közelgő esemény okozza, hogy úgy érzi, hangsúlyozta, és fedezze fel az okokat, hogy lehet, hogy érzi magát ilyen módon . Miután leírom ezeket a gondolatokat menj vissza mindegyiket , és kihívást jelent , hogy a racionalitás , hogy eloszlassa a gond a változó a negatív érzések a pozitív érzéseket. Például , ha azt írta, hogy aggódik, hogy a munkahelyi teljesítmény nem lesz elég jó , akkor kihívás ezt emlékezve arra, hogy befejezte az összes előkészítő munka , hogy meg kell csinálni, és hogy az illetékesek, elég, mert befejezte a szükséges képzést .