How to Learn mély légzés

légzés gyakorlatok javíthatja az általános egészségi csökkenti a stresszt , enyhíti a feszültséget, csökkenti a vérnyomást , lassítja a gyors szívverés , és javítja az emésztést , szerint WebMD . Mély légzés könnyen megtanulható és végezhető gyakorlatilag bárhol , bármikor és bármilyen helyzetben. A következő alkalommal, amikor érzi, szorongó , vagy túlterheltek , szánjon néhány percet gyakorolni a mély légzés gyakorlására . Tanulás mély légzés technikák segít pihenni a test és tiszta az elméd . Utasítások
1

üljön egy kényelmes helyet , fenntartása a jó testtartás .
2

Tegye a bal kezét a gyomor-és a jobb kezét a mellén.


3

Lélegezz be az orrodon keresztül , kitöltve az alsó tüdőt. Annak érdekében, hogy a megfelelő technikát , figyeljen a kezét, ahogy lélegzik . Amikor belélegzi , a gyomor kell nyomni a bal kezét . A jobb keze nem mozdult.
4

Lélegezz teljesen át finoman elhúzta a száját . A bal oldali kell menni , mint a levegő elhagyja a tüdőt .
5

Ismételje meg ezt a mély légzés technikát 3-10 alkalommal naponta . Tartsd a tested ellazult , amit végre az egyes ismétlés . Miután a mester mély légzés , ezt a gyakorlatot lehet végezni bármilyen kényelmes helyzetben. Szerint Andrew Weil , MD , meg fogja találni légzőgyakorlatok , hogy hasznos , ha úgy érzi, a feszültség , a tapasztalat elalvási nehézség , vagy csak pihenni szeretne .