Hogyan Focus Gondolatok

A mindennapi élet nem lehet ennyire stresszes és nyomasztó , hogy egyszerűen csak koncentrálva egy tevékenység egy időben nehéz. Hozzátéve, hogy ez a kihívás a lényeges , állandó aggodalom, hogy a felnőttek gyakran szembesülnek , akiket nem úgy tűnik, hogy gondolni hosszú ahhoz, hogy működjön . Fókusz a gondolatok értékes készség, az egyik, hogy időbe telik megtanulni , de érdemes . Miután a mester , akkor előfordulhat, hogy más feladatok könnyebb és kevésbé szorongást kiváltó . Ez az, amire szüksége van
Quiet Kiadó szoba
Show More utasítások
koncentrálva
1

Keressen egy csendes helyiség vagy terület , ahol kezdődik a fókuszálás . Ez lehet egy irodában, a hálószobában , vagy a fürdőszobában , ha nincs más hely áll rendelkezésre . Megy a szabadban , hogy olyan területeken, mint a park , lehet egy jó ötlet, ha azok rendelkezésre állnak . Győződjön meg arról, hogy bárhová is megy , akkor nem valószínű, hogy kell szakítani legalább öt 10 perc.
2

Koncentrálj az adott gondolat szeretnél : lehet, hogy egy érzés jól lenni , vagy a probléma, hogy szüksége van megoldása . Ez az egyik legnehezebb része a középpontjában a gondolatait. Előfordulhat, hogy az elméd sodródik a más ügyekben , illetve a gondolatok , hogy nem szeretné, hogy . Ne ragasszon érzelmi jelentősége van ezen idegen gondolatokat . Minden egyes alkalommal, amikor felmerülhet a fejedben , megfigyelni és elismerik őket, majd hozza a gondolatok vissza , hogy az, ahol szeretne összpontosítani .
3

Tartsa a kívánt gondolat a fejedben , mint ameddig csak lehetséges. Gyakran előfordul, hogy szükség van hajt vissza a mindennapi életben hamarabb, mint várható . Ez rendben van . Akkor gyakorlatban összpontosítva a gondolatait, minden lehetőséget , amit kap . Az egyes gondolat nem az, ami fontos : lehet összpontosítani , amit csak szeretne , a gondolat, úgy dönt, akkor gyakran változnak attól függően, hogy a körülmények . Azonban minél többet gyakorlat középpontjában általában , annál könnyebb lesz minden egyes alkalommal, amikor megpróbálja azt.