Hogyan Csökkentse a kortizol termelést

kortizol , más néven a stressz hormon , szabadul fel a szervezetben , mint a reakció , hogy fokozott stressz . Az Marilyn Glenville honlapján , a fokozott kortizol indíthatnak zsír nyereség a gyomorban területen. Zsír körül a közepén növeli a kockázata, hogy a cukorbetegség , a stroke , a magas vérnyomás , a szívbetegség és a rák bizonyos típusai . Vannak különböző lépés, amit megtehetsz , hogy csökkentse a szervezet kortizol termelést. Utasítások
1

Bele stressz csökkenti tevékenységét az Ön életstílusához . Meditálj vagy gyakorlat a jóga alacsonyabb stressz. Delegált feladatokat munkahelyi és vágja le az órát , hogy a munka .
2

Get nyolc órát alszanak naponta megfiatalítani magát és a kar magát szemben a stresszes nap, hogy jöjjön . Ütemezése az idő, megy az ágyba, és felébredni . Ne engedje, hogy más rendezvények tartsa meg attól, hogy a többi .
3

Kezelje idő , így nincs késésben , és rohanó magát próbál az üléseken . Menetrend tevékenységek és kötelezettségvállalások , így bőven van idő, hogy végre őket , anélkül, hogy további stressz. Tartalmazza időt magadnak a menetrend . Lazítson, és fürödni , kap egy manikűr vagy kap a hajad elhalasztása helyett őket egyéb kötelezettségek.
4

Állítsa diéta és a kalóriákat , hogy megakadályozza kiváltó a szervezet túlélési mechanizmus , amely növeli a stresszt . Edd meg a gyakori , kis étkezés , így a szervezet megkapja folyamatos táplálkozás és a vércukorszintet marad stabil. Kerülje eszik cukrot és egyszerű szénhidrátot mivel ezek változnak a vércukorszintet , és végezze el a kibocsátás az adrenalin és a kortizol .
5

hogy kiegészíti , hogy megakadályozza a táplálkozási hiányosságok által előidézett stressz. Vegyük a B-vitamin , C-vitamin , cink, magnézium , mivel ezek a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok által végzett stressz .
6

ital a fekete tea csökkenti a kortizol termelés által előidézett fokozott stressz . Az Útmutató a stressz kezelése a honlapon, a kortizol szintje csökken 47 százalékkal 50 percen belül a fekete tea fogyasztása .