Hogyan tartsuk meg a Serenity

Serenity lehet leírni, mint a képes-e megőrizni egyfajta belső béke . Anélkül, nyugalom , akkor gyakran tapasztalni, hogy zaklatott érzés pattogó között oda-vissza a szorongás és a nyugalom , válaszul a napról- napra eseményeket. Ez a fluktuáció érzelmek hagyhatnak érzi magát kimerült , stresszes és ingerlékeny . Ha szeretné , hogy ápolják a jobb értelemben a nyugalom az életedben , meg kell, hogy időt , hogy vegyenek részt rendszeres tevékenységet nyugodt az elme és csökkenti a stresszt . Az idő és a gyakorlat , meg lehet tanulni , hogy fenntartsák a rendszeres értelme a nyugalom . Ez az, amire szüksége van
Journal
meditációs CD-t vagy DVD
jóga DVD vagy osztály
csendes hely

Show More utasítások
1

Research potenciális stressz csökkenés tevékenységek , amelyek érdeklik. Olyan tevékenységek, mint például a jóga és a meditáció az Ön számára a lehetőséget, hogy gyakorolni csatlakoztatása a saját test és a lélek . A meditáció különösen előnyös ápolása egyfajta nyugalom , mivel lehetővé teszi az időt, hogy ellenőrizze a saját érzéseit, és nyugodt az elméd . Azt is , hogy egy hosszú séta az erdőben, minden reggel , vagy végigmenni a környéken ad egy nyugodt érzés.
2

gyakorlatban a tevékenységet rendszeresen . Ha csak most kezdik a stressz csökkentése tevékenység , mint például a jóga vagy a meditáció , úgy regisztrálni , hogy vegyenek részt a heti osztályok. Nem csak a részvétel egy osztályban segít tanítani az alapokat, hogy bármilyen tevékenységet választott , de ez extra motivációt fenntartani az új gyakorlat. Ideális esetben, akkor tegyünk valamit minden nap , hogy fenntartsák a növekvő érzése nyugalom. De mielőtt a napi önálló irányított gyakorlat alakult , akkor hasznos, ha a tanár és osztálytársak felvidítani téged .
3

Naplót a haladást . Amint megtanulod , hogy nyugodt az elméd , és csökkenti az érzéseit a stressz az életedben , akkor is meglepett, hogy felfedezzék, mi van még a fejedben és a szívedben. A fejlett érzését nyugalom lehetővé teszi, hogy ne reagál az eseményekre az életedben sietve és szorongó módon, és helyette elkezd reagál az eseményekre nyugalom , az egyensúly és a figyelmesség . Írás rendszeresen naplót fogja meg a kapcsolatot a haladás , valamint segít felfedezni milyen területeken az életed kell még megnyugtatta .
4

Mérje fel , hogy meg kell, hogy más változások életed. Ahogy a munka felé, nyugalom akkor valószínűleg rájössz, hogy meg kell, hogy a további életét beállításokat. Például , ha túl vállalják, hogy a munka , a barátok vagy önkéntes projektek , akkor lehet felfedezni kell csökkenteni annak érdekében, hogy fenntartsák egyfajta nyugalom. Lehet, hogy úgy dönt, hogy dolgozni a változó szokások , amelyek nem előnyös az egészségre , mint a dohányzás vagy étkezés junk food. Mindezek a dolgok végül kitesz egy békésebb és egészséges életet.