Gyakorlatok javítása Brain Function

Az emberi agy rendkívül rugalmas, állandóan változó válaszul a környezetre. Javíthatja az agyműködést gyakorlása a központ az agyad naponta. Dr. Paul Laurienti és munkatársai a Wake Forest Egyetem végzett több tanulmány bizonyítani pozitív hatását multimodalitást képzés az agy , különösen az öregedő felnőttek. A maximális hatás , erőfeszítéseket kell használni minden egyes részét az agy , amennyire csak lehetséges . Bővíteni a látókörét, és tanulni az új készségek és nyelvek . Ha már nagyon jól keresztrejtvények , próbálja meg a kezét - , és az agy - a Sudoku . Start A jó éjszakai alvás
Kap egy jó éjszakai alvás használni az agyad , hogy a legjobb lehetséges .

agyi funkciók sokkal jobb, ha volt egy jó éjszakai alvás . Az agy javítási magát, és teszi az új kapcsolatokat , miközben alszol . Amikor felébredtek , a koncentráció jobb, ha aludt is. Az élesebb fókuszt meg tudja tanulni , emlékezni, és általában működik sokkal jobb, mint ha nem aludt eleget, vagy megszakította gyors szemmozgás - Dreamtime - alvás .
Reggelizni

Egy jól lekerekített étrend , kezdve a reggeli , elengedhetetlen az optimális agyi funkció .

kell " törni a gyors" egy jó , jól lekerekített reggeli , amely magában foglalja a szénhidrátok , fehérjék és valamit a gyümölcs-és zöldség- csoport . Reggeli fogja a vércukorszint , ami javítja az agy működését . Dr. William Sears azt mondja, hogy a jól kiegyensúlyozott reggeli teremt " szinergia ", ami az agy megfelelően kiegyensúlyozott a jobb tanulás és a teljesítmény.
Testmozgás
aerob tevékenység növeli a vér áramlását az agyba .

Kezdje a napot arra, hogy az aktív elsődleges az egész agyat a nagyobb hangsúlyt . A kutatócsoport által vezetett Laurienti és Dr. Jonathan Burdette kimutatták, hogy intenzív aerob testmozgás megnöveli az agyi véráramlás , ami a egészségesebb agy . Napi testmozgás korrelál a jobb pontszámokat intelligencia tesztek . Futás, gyaloglás, úszás , kerékpározás és aerob sportok, mint a tenisz a leghatékonyabbak . Alsó hatású tevékenységek, mint a kertészkedés és a golf is pozitív eredményt.
Verbális - "Right Brain " - Exercise
A legtöbb hasznot , nem egy keresztrejtvény , amely kihívások, .

Van egy keresztrejtvény . Általában a napilap kezdődik hétfőn a legegyszerűbb szintjét és növeli a kihívást szombatig . Vasárnap rejtvények nagyobbak , de van egy közepes nehézségi szinten . Csakúgy, mint a testmozgás , hogy csak növeli az izmokat , ha fokozatosan növeli intenzitását csak rejtvényeket, hogy kihívást jelent , hogy lesz, hogy az új neuron kapcsolatok , az épület egy okosabb agy .
Math - " Left Brain " - Gyakorlat
Sudoku van egy nehézség , hogy használ matematikai készségek .

Sudoku egy brainteaser már nyomtatott legtöbb napilapokban ugyanazon az oldalon , mint a keresztrejtvény . A tér a 81 kisebb négyzet van felosztva kisebb négyzet kilenc . Belül minden téren a felhasználónak kell stratégiailag elhelyezni a számokat egytől kilencig. Minden sorban és minden oszlopban kell a számokat egytől kilenc használt pontosan egyszer . Nehézségi szint az újságban , gyakran ugyanazokat a szabályokat követik , mint azok, amelyek a keresztrejtvény.
Kreatív gyakorlat mindkét fél számára
művészi törekvések is kombinálni a különböző agyi központok , hogy az agy jól eljárni .

kutatás élén Laurienti azt mutatja, hogy a multiszenzoros integráció, vagy ezek kombinációja jelek segítségével a különböző érzékek , előnyös tanulási folyamatokat . Például , hallgatva egy magnószalagot , miközben egy könyvet olvasott , amely megtanítja az új anyagot , vagy hallgat zenét, miközben a tanulás új tánc vagy a testmozgás lépés javíthatja a tanulást. Művészi törekvések , mint a rajz , a festészet és famegmunkálás minden igénybe dákó különböző részein az agy , hogy megerősítik a neuronok , amelyek együtt dolgoznak, hogy új készségeket kell elsajátítaniuk .