Hogyan blokkolja szellemi fecsegést

szellemi fecsegést lehet bosszantó a legjobb, és bénító a legrosszabb. A nyugtató és a képzés az elméd , akkor megszünteti szellemi fecsegést , hogy folyamatosan hangsúlyozza, és zavarja , hogy a feladathoz. Bár a szellemi fecsegést is hihetetlenül nehéz ellenőrizni az első, akkor könnyebb lesz az idő múlásával . Utasítások
1

Keressen egy nyugodt helyet . A legjobb módja annak , hogy megakadályozza szellemi fecsegést , ha éppen elfoglalt , hogy megtanulják , hogy megakadályozza azt , ha egyedül vagy . Válasszon olyan helyet , amely mentes a zavaró , és ahol lehet egyedül lenni anélkül, hogy zavarják mások által .
2

Ülj egy kényelmes helyzetben . Csukd be a szemed , és koncentrálni a pihentető minden izom . Ne aggódj a szellemi fecsegést csak még ; összpontosít fizikailag pihentető először. Egy jó módja annak , hogy pihenjen a test , hogy koncentrálni a légzés. Lélegezz be az orrodon keresztül , és a száján keresztül . Tégy úgy, mintha a levegő belépő a szája színű energiát. Érezd az energiát adja meg orrát , átfolyó az egész testet , és kilép a száján keresztül , pihentető te mélyen . Továbbra is ezt a két-három percig , vagy addig, amíg úgy érzi, teljesen nyugodt .
3

Fókuszban kiürítése fejedben minden gondolat . Szellemi fecsegést minden bizonnyal felmerül, hanem egyszerűen vegye figyelembe az invazív gondolatait, és hagyd, hogy eloszlassa a saját . Ne haragudj magad, vagy fennakadnak a gondolatok - ez csak ront a helyzeten . Nyugodtan hagyd, hogy a gondolatok apály el, és továbbra is összpontosít elszámolási fejedben. Ha még mindig találja, hogy nem lehet nyugodt az elméd , számold össze lélegzetet, és középpontjában kizárólag rájuk . Folytassa ezt , amíg a szellemi fecsegést is elcsendesedett .
4

Ismételje a mantra a fejét . Ha úgy találja, hogy még mindig nem tudja irányítani a gondolatait , ismételje meg a kifejezést újra és újra a fejedben . A dicséret kell valamit, ami megnyugtat . Erre példa az, hogy " az elmém teljesen békében . " Ismételje meg ezt a kifejezést , amíg szinte úgy tűnik , hogy ismételje meg magától. Ehhez legalább 10 percet minden nap .
5

végrehajtani ezt a gyakorlatot be a mozgalmas életet . Ha azt tapasztalja, szellemi fecsegést , csak koncentrálni elszámolási fejedben. Emlékezzünk a mantra , és lassan mondom csendesen újra és újra, amíg úgy érzi, mint az elméd már megnyugodott és nyugodt. Minél többet gyakorlat ellenőrzése a fejedben, amikor egyedül vagy , annál könnyebb lesz irányítani az egész fárasztó nap .