stressz és Anger Management technikák

Az emberek kezelni a sok stressz , hogy lépést tartsanak a technológia , változások a gazdaság, az oktatás és az életmód a mai rohanó világban . Stressz szabályozni kell , mielőtt ez vezethet a kiégés vagy harag . Vannak, akik képesek megbirkózni bizonyos mennyiségű stressz és a düh , mert optimista a természet. Mások meg kell tanulni technikákat kezelni a stresszt és a düh így élni az egészséges és boldog életet . A stressz és a düh

emberek hangsúlyosak lesznek a sok okból, és különböző mértékben . A stressz válhat harag , egy erős és erőszakos érzés, hogy negatív , és néha visszafordíthatatlan hatású az emberi kapcsolatok. Stresszes események magában halálát egy családtag vagy barát , kommunikációs problémák és az emberek otthon vagy a munkahelyen , elvesztése vagy munkahelyváltás , pénzügyi és egészségügyi kérdések . Alacsony önbecsülés és a hajlam , hogy a negatív gondolatok , hogy egy személy , még boldogtalanabbak .
Életmód javítása

Bármi legyen is az oka , akkor is kezelni a stresszt alkalmazásával néhány egyszerű technikát . Mozogjon rendszeresen , mert a fizikai erőfeszítés javítja a vér áramlását, és csökkenti a stresszt . Legyen jobb választás a diéta , és csökkenti vagy megszünteti az alkohol és a nikotin . Kap egy jó éjszakai alvás , és néha siestas a nap folyamán , ha lehetséges, mert a stressz növeli , ha kialvatlan . Vegyünk egy hosszú fürdőt , hogy javítsa az érzelmi állapotát . A munka a kertben, vagy játszani egy kisállat elvonja a figyelmét stresszes problémákat.
Pszichológiai technikák

Egyes technikák kezelni a stresszt , a pszichológiai szinten többek között ügyvezető ideje jobb és csökkenti munkaterhelés; és szervezése a dolgok , mert amikor minden a helyén van , és tudja, mit kell csinálni, akkor megszűnik a stressz tényező. Más módszerek : Szerintem pozitívan , nem számít, milyen sötét a helyzet, úgy tűnik ; beszélni egy barátjának , mert lehet, hogy segít megoldást találni ; elfogadja a dolgokat nem lehet megváltoztatni , és kész. Ez adhat nyugalmat .
Anger Management

kell kezelni a haragját , várjon néhány másodpercet, mielőtt válaszol , és azt hiszem , mielőtt beszélni , a Mayo Klinika javasolja . Menj el az a személy, aki provokálta a reakció . Miután a harag elmúlik, beszélj vele a problémát, és megpróbálnak megoldásokat találni közösen . Próbálja pihentető tevékenység csökken harag ; fizikai gyakorlatok vagy a meditáció segít megnyugodni . Ne tartsa haragot , és használja humor gyakorolt ​​hatás minimalizálása érdekében a helyzet .