Hogyan Ideiglenesen Escape From the World

Life is rendkívül stresszes. Minden nap , az emberek elárasztják a kérdésekben, amelyek angering , nyomasztó és frusztráló . Ahhoz, hogy sikeresen megbirkózni a nehézségekkel az élet , ez fontos, hogy megtaláljuk az ideiglenes menekülés a világ . A Mayo Klinika javasolja, stresszoldó gyakorlatokat, beleértve a tai chi , a jóga és a meditáció . Értelmi visszavonuló minden oly sokszor az élet megpróbáltatásai segít frissül , koncentrált , és képes folyamán napról- napra él. Utasítások
1

Keressünk egy csendes helyen . A helyszín kiválasztása nagyban függ attól, hogy mennyi ideig szeretne menekülni a mindennapi életben. Ha olyan nagy mennyiségű stressz , fontolja meg egy hosszabb személyi pihenésre menedéket . Ha egyszerűen kell lépésre néhány percig minden nap , válasszon egy csendes helyen belül a házat, vagy gyalogosan . A helyi nem kell különösebben speciális ; inkább , csak kell egy nyugtató hely mentes a zavaró .
2

Csendes az elméd , és hagyja a gondokat messze. Alkalmazza egyszerű koncentráció , és használja kikapcsolódást eszközöket az előnyt. Hallgasson nyugtató zenét vagy fehér zaj , és megtalálni a kényelmes helyzetben , legyen szó akár ülve vagy fekvő . Fókuszban a mély légzés , és átvegye az irányítást az elme elképzeli stressz olvad el .
3

Elképzelni valamit, ami tetszik neked . Fókuszban az amit akarsz --- csak a stressz . Néhány ember úgy dönt, hogy összpontosítson a vallási meggyőződés , míg mások süllyednek ábrándok és megtalálni megkönnyebbülés fantázia. Válassz egy jelenet , hogy tart a figyelmet , és arra törekszenek , hogy összpontosítson semmi más. Menekülés a mentális kikapcsolódást , amíg vágysz, vagy az idő engedi .
4

Practice mentálisan menekülés rendszeresen . Ha lehetséges , próbáljon meg lazítani közepette a káosz a mindennapi élet hívja az eszembe , hogy mit gondolt közben csendes idő . Ez nem mindig lehetséges, de ragaszkodnak az ötleteket, hogy vigasztalni a stresszes helyzetekben . A gyakori ismétlés , meg fogja találni nem csak a nagyobb ellenőrzést a stresszt , hanem a képesség, hogy elkerülje a világ , amikor csak lehetséges .