I Need hatékony módjai ügyvezető stressz

Néhány stressz a mindennapi élet része , de a túlnyomó stressz lehet maradandó károsodást okozó , zavarja a napi tevékenységet . A stressz hatással lehet a személyes kapcsolatok , a karrier és a teljes boldogságot . Megtalálása hatékony módon kezelni a stressz vezethet egy egészségesebb , boldogabb és produktívabb életet. Szerencsére , több stressz- kezelési technikák hasznosak korlátozza , hogy a stressz befolyásolja a mindennapi életben. Légy pozitív

Ez a stressz -kezelési technikák talán könnyebb mondani, mint megtenni , de pozitív hatással lehet a hangulat, és javítja a kilátások. Ha úgy érzi, túlterheltek , mi történik az életedben , nézd meg, hogy a pozitív hozzáállás . Persze, akkor nem tesz egy pozitív fordulatot mindent, de ha bemegy a stresszes helyzeteket a pozitív kilátások , akkor lesz mentálisan felkészült , hogy kezeljék a feladatot. Egy adag pozitív gondolkodás korlátozhatja a stressz negatív hatásait .
Prioritize

stressz gyakran az eredménye érzés túlterheltek . Lehet, hogy a munka és a magánélet annyira igényes , hogy nincs idő a család vagy a mindennapi feladatokat. Tanulás, hogyan kell rangsorolni segíthet kezelni a stresszt . Egy egyszerű teendők hatékony módon kezeli a feladatokat egy-egy, így jobban ellenőrzése alatt az életed . Nem hiszem, mindent meg kell valósítani egy adott napon . Ehelyett egy feladatra koncentrálni egy időben. Majd néhány elégedettség minden alkalommal, amikor ellenőrzi egy elemet ki a listát .
Exercise

Ha érzel magadban túlterheltek , akkor valószínűleg nem Szerintem van elég idő gyakorolni. Azonban a gyakorlat számos pozitív hatása , amelyek közül az egyik a stressz kezelése . Szerint a Dartmouth College Egészséges Exchange- hírlevél, a rendszeres testmozgás növeli endorfinok, amely enyhíti a stresszt és javítja a hangulatot . Próbálja meg félretenni napi 30 perc testmozgás és a stressz . Még egy könnyű sétát a környéken törölheti a fejét, és javítja a kilátásokat .
Relax

relaxációs technikák bebizonyosodott, hogy hatékony módszer a stressz kezelése szerint az American Heart Association . Tegye félre időben minden nap , hogy pihenjen , és összpontosítson meg . Még 10 percig minden reggel egy csendes hely , ami a nap, és gyakorló néhány mély légzés gyakorlatokat , akkor beveszünk egy stresszmentes hangulatban kezdődik a nap. Egyéb relaxációs technikák , mint a jóga segíthet a stressz , és hasonló a hatása, mint a testmozgás a jólét.