Hogyan lehet megszabadulni a Worry

Worry vezethet a stressz. Ha aggódj állandóan , akkor előfordulhat, hogy megbetegszik sokkal gyakrabban, mint mások, akik ne aggódj annyira . Aggodalom hatások , ahogy éled az életed, és hogyan másokkal . Ha aggodalom befolyásolja az életed , meg kell tanulni , hogy megszerezzék az irányítást a gondjait, és kezelni őket hatékonyan. Az alábbiakban néhány egyszerű tipp, ami segíthet tegye aggodalom a helyére . Utasítások
1

ismeri, aki a felelős . Gyakran , amikor aggódunk , úgy érezzük, hogy már elvesztette az irányítást a helyzet . Felismerve, hogy Ön az irányítást az eszed , tudod, hogy a tudatos döntést, hogy nem hagyja, hogy a gond legyőzni téged . Ezáltal segít áttérés a tehetetlenség érzése , hogy az egyik , hogy az irányítás. Használja a logika, hogy a belső vita a gond. Gondolj a megoldást a problémára . Ha a problémát meg lehet oldani , akkor nem kell aggódni .
2

Elfogadom a gond , majd engedd el . Aggodalom létezik okot: segít túlélni . Ha nem aggódni kezd a közúti balesetek , például , akkor nem veszi vezetési leckéket , és nem eljárniuk vezetés közben . Egy bizonyos mennyiségű aggodalom egészséges , de túl sok a jóból veszélyes lehet . Tudomásul Veszem a gond , majd hagyjuk, hogy .
3

Írja le a gond. Az egyik módja , hogy ismerjék el a gond az, hogy a listát a dolog, hogy gondod. Ha megvan a lista , elemzi a gondjait, és fontossági sorrendbe őket is, hogy könnyen lehet oldani, és azokat , amelyek további koncentrációt . Ez lehet, hogy könnyebb felfedezni, ami igazán bánt téged , és segít , hogy dolgozzon ki egy tervet, hogy megoldja a gondokat .
4

leállítása procrastinating . Nagy a kísértés , hogy a dolgokat ki, amíg az utolsó pillanatban , majd aggódni, minden, amit meg kell tennie . Készíts egy tudatos döntés, hogy dolgozzon ki olyan megoldást most nem vesztegeti a drága időt aggódni miatta .
5

egy kis szünetet. Ha leküzdeni az aggodalomtól mint valami , hasznos lehet , hogy egy kis szünetet, és tiszta az elméd . Menj egy csendes helyre , és ülni 10-15 percig csukott szemmel . Készíts egy mentális listát az áldást az életedben . Ha már ismeri a pozitív , a gond nem tűnik olyan ellenállhatatlan . Ha ül egy csendes helyen nem működik az Ön számára, próbálja ki sétálni . A gyakorlat segít tiszta az elméd, és emelje fel a endorfin szintjét , így a szellemek a lift. Egy kis szerencsével a gond csökkenni fog.