Hogyan változtassuk meg légzési technikák

megváltoztatása légzés technika hasznos lehet a mentális fókuszt , stresszoldó és fájdalom kezelésére . Az egyik leghatékonyabb légzési módszer a pihenés és a stressz enyhítésére hasi légzés , más néven rekeszizom légzés . A membrán kénytelen lefelé , így tolódik a levegő a tüdőbe , és segíti a jobb visszatérő vér áramlását. Ez az egyedi technika segítheti mind a korábban említett területeken , és ez az egyik legkönnyebben megtanulható . A hasi légzés lehet gyakorolni néhány egyszerű lépésben. Utasítások
1

Helyezze az egyik kezét a mellkasán , a másik a has . Győződjön meg arról, hogy ha veszel egy mély lélegzetet , a kezét a has magasabb, mint az egy a mellkasán . Ha igen, akkor ez azt jelenti, a membrán megfelelően húzza a levegőt a tüdőbe. Csak akkor tegye a kezét a mellkas és a has , ha kezdetben a tanulás ezt a légzési technikát. Ha már megvalósította ezt a technikát, akkor már nem kell a kéz elhelyezése a kezdeti lépés .
2

Lélegezzen be olyan mélyen , amennyire csak lehetséges az orrodon keresztül , és kilégzés a szája . Tartsa ezt a levegőt belül , ameddig csak lehet , de nem haladhatja meg a száma hét . Úgy tűnhet bonyolult, de ez nagyon egyszerű, ha ténylegesen használatba . Ez könnyebbé válik a gyakorlattal. A szemed lehet zárni, ha ez segít összpontosítani a folyamatot .
3

Lélegezz ki lassan a száján keresztül , számítva nyolc , mint te ezt . Fontos megjegyezni, hogy a sikerének kulcsa a mély légzés , hogy teljesen kilégzés ; nem csak, hogy mélyen belélegezni . Fókuszban a fejedben a kellemes jelenetek ; ez lehetővé teszi, hogy a lehető legnagyobb hangsúlyt . Minél többet gyakorolsz , annál könnyebb ezeket a képi lesz .
4

Ismételjük ezt a folyamatot négyszer öt levegőt minden egyes alkalommal. Ez segít úgy érzi, nyugodt , koncentrált és fájdalom mentes . Ha kényelmes ezzel a technikával , akkor könnyen végezni , amikor csak szükség van. Ön is használja ezt a módszert, a légzés megkönnyítésére meditáció , segít a mentális fókusz , támogatást stresszoldó és relaxációs , és növeli az állóképességet a fizikai aktivitás .