Hogyan lehet a felelős az Ön Érzelmek

Az egyik alapvető jellemzői az emberek a mi külön képesek érezni szenvedélyesen , bár ez a tehetség nem minden esetben bizonyított a mi javunkra . Míg a tinédzserek és a fiatal gyermekek gyakran úgy tekintik, hogy nehezen tudja irányítani az érzelmeiket, az igazság az , hogy bárki , kortól függetlenül , lehet, hogy nehezen átvétele az érzéseiket. Míg az érzelmek és érzések nem baj, fontos, hogy irányítani az érzelmeit , így nem veszi át az életed . Utasítások
1

Figyeljen az érzéseidet . Mielőtt irányítani az érzelmeit , meg kell ismernünk, milyen érzelmeket érzel . Próbálja meg észrevenni, ha elkezdi érezni dühös vagy szomorú . Álljon meg egy pillanatra gondolkodni , hogy miért érzi így, és ha a reakció egy megfelelőt . Például , ha elkezdi , hogy idegesek , hogy a barátja nem megy a film , gondolom, milyen konkrét érzelem érzel. Ha úgy érzi, dühös , talán csoda, ha a barátod is törődik veled , vagy tudod képzelni, hogy ő semmibe .
2

Fontolja meg a következményeit túlreagálta a dolgot . Talán úgy érzi, ideges során egy üzleti találkozó és kezd mérges. Mielőtt reagálnak a rosszindulatú megjegyzést , úgy a lehetséges következmények a reakció . Bár lehet, hogy dühösek, irritált , vagy akár szomorú , hogy egy pillanatra , hogy lélegezzen mélyeket, és ne feledjük, hogy egy kitörés negatív következményekkel járhat a karrierje a jövőben .
3

Írjon egy napló , napló vagy notebook figyelemmel kíséri az érzéseidet , és kifejezni magát egy biztonságos , nyugodt helyet. Senki sem kell olvasni a gondolatait , így nyugodtan , hogy teljesen őszinte magaddal . Néha csak hagyta, hogy az érzéseidet segítségével látja a helyzetet egy új megvilágításba . Ha azt szeretné , hogy kifejezze haragját , megy előre, és üvölteni egyedül egy szobában vagy egy autó . Hagyd az egészet, és majd lazíts .
4

Lépéseket pihenni magát egész nap, és amikor elkezdi érezni az érzelmi . Tegyen egy sétát , a testmozgás , a kerékpár út , menjen kirándulni , játszani a társasjáték , zenét hallgatni, vagy pihenjen egy pezsgőfürdő . Ha úgy érzi magát az érzelmek elkezd tombolni az ellenőrzés körüli ember , elnézést magát a helyzet , így megnyugodni a néhány percet, és átvegyék az érzéseidet .